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<p><strong>Condurre allenamenti in casa può essere molto importante per il nostro corpo e organismo. Ci sono grandi vantaggi in questa pratica, uno è super. Attenti, però, al rovescio della medaglia.</strong></p>
<p>Il mantenimento della <strong>forma</strong> è un aspetto, per molti, fondamentale. La possibilità di allenarsi non è sempre attiva, quindi si preferisce condurre degli esercizi a casa. Sono 5 gli esercizi che possono darci degli ottimi risultati.</p>
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<figure id="attachment_190500" aria-describedby="caption-attachment-190500" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="wp-image-190500 size-full" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2022/11/Allenamenti-in-casa.jpg" alt="Allenamenti in casa" width="1280" height="720" /><figcaption id="caption-attachment-190500" class="wp-caption-text">Fonte foto: Adobe Stock</figcaption></figure>
<p>Procedere agli allenamenti in casa non è un aspetto assolutamente nuovo. Tante persone vogliono mantenersi in forma e dare vita ad un fisico tonico e con pancia piatta. L&#8217;attività fisica, come possiamo ben immaginare, viene svolta in palestra o al parco. Si possono raggiungere dei risultati, però, anche stando a casa. Tramite alcuni pratici e semplici esercizi da eseguire.</p>
<p>Allenarsi nella propria abitazione ha tantissimi vantaggi anche se ci sono degli svantaggi. I <strong>vantaggi</strong> riguardano il tempo ed il denaro. Lavorare da casa permette di non consumare troppo tempo per raggiungere la palestra. E, di riflesso, permette di non impiegare soldi per l&#8217;abbonamento. Per quanto riguarda gli svantaggi, essere seguiti da un <strong>personal trainer</strong> è tutta un&#8217;altra cosa. Essere seguiti permette anche di correggere gli errori che commettiamo. Anche se possiamo riferimento ai tutorial che circolano in rete. Per chi volesse, però, allenarsi in casa è possibile. 5 esercizi lo dimostrano.</p>
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<h2>5 esercizi per eseguire gli allenamenti in casa: ecco tutti i dettagli</h2>
<p>Ci sono vari allenamenti che si possono mettere in pratica. Per <strong>braccia</strong> e <strong>muscoli</strong>, come bicipiti e tricipiti, ci sono 2 esercizi da prendere in considerazione. Per i bicipiti possiamo eseguire uno <strong>standing curl</strong> con due bottiglie di acqua da mezzo litro. Queste posizionate una per mano. Posizioniamoci in piedi con avambracci passi. Si possono fare 3 serie da 10 ripetizioni.</p>
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<p>Per quanto riguarda i <strong>tricipiti</strong> possiamo posizionarci con le spalle verso il divano e le mani sul bordo della seduta, eseguendo il <strong>bench dip</strong>. Il corpo deve essere allineato e successivamente pieghiamo le braccia portando il corpo sul pavimento e facendo perno sui talloni. I gomiti devono essere stretti e il busto allineato. Sempre 3 serie da 10 ripetizioni.</p>
<p>Arriviamo al conosciutissimo <strong>squat</strong>. Questo permette di rafforzare i muscoli delle gambe, nello specifico i quadricipiti. Anche in questo caso possiamo partire da 3 serie e 10 ripetizioni. L&#8217;esecuzione è conosciuta ma un trucco che permette la sua esecuzione riguarda il fatto di avere le punte dei piedi di poco divaricate senza alzare i talloni dal suolo.</p>
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<p>Per petto e pettorali possiamo <strong>allenarci tramite piegamenti</strong>. Anche se, ed è giusto ricordarlo, un non corretto svolgimento dell&#8217;esercizio può portare un problema alle spalle. Quindi, cerchiamo informazioni su come eseguire correttamente l&#8217;esercizio. Passiamo poi agli <strong>addominali</strong>. In questo caso sediamoci sul bordo del divano con le mani sulla seduta. Gambe distese e che devono alzate quando sono praticamente parallele al pavimento. Da qui, avviciniamo le ginocchia al busto e ripetiamo per 5 volte. Facciamo 3 serie e 5 ripetizioni.</p>
<p>Praticare questi esercizi a casa permette di avere un corpo più tonico. Insieme agli allenamenti non va dimenticato anche un&#8217;alimentazione sana ed equilibrata. I risultati potrebbero vedersi in breve tempo anche se sarebbe meglio chiedere agli <strong>specialisti</strong> prima di proseguire da soli.
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