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<p><strong>Un ottimo livello di sonno permette di svolgere le funzioni giornaliere in maniera approfondita. Per alcune persone, però, dormire poco fa ancora più male. Ecco cosa dice la scienza.</strong></p>
<p>Nel corso del tempo abbiamo sempre più assistito a molti studi in merito al <strong>sonno</strong>. Avere una buona qualità di sonno è fondamentale per ogni persona. A qualsiasi età, dormire non può che fare bene. Ci sono circostanze che, però, non permettono le ore giuste di sonno. Cosa che incide maggiormente sul proprio stato psicofisico.</p>
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<figure id="attachment_189819" aria-describedby="caption-attachment-189819" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="wp-image-189819 size-full" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2022/10/Dormire.jpg" alt="Dormire" width="1280" height="720" /><figcaption id="caption-attachment-189819" class="wp-caption-text">Fonte foto: Adobe Stock</figcaption></figure>
<p>La scienza, anche in questo caso, ha cercato di analizzare come mai dormire meno di 5 ore fa male. Soprattutto se ci sono certe persone all&#8217;interno del nostro discorso. Lo studio è apparso su <em>PLOS Medicine</em>. Secondo quanto rivelato dalla ricerca è seriamente dannoso dormire meno di cinque ore a notte per <strong>chi ha più di 50 anni</strong>. Questi rischierebbero di soffrire di due o più patologie cronice nello stesso momento. Vediamo i dettagli dello studio.</p>
<h2>Dormire meno di 5 ore? Conseguenze negative per gli over 50, lo studio</h2>
<p>Lo studio pubblicato su PLOS Medicine riguarda circa <strong>8.000 dipendenti pubblici britannici</strong> che per, in media, 25 anni hanno dormito meno di 5 ore ogni notte. Dai dati è emerso che chi ha superato i 50 anni con un pedigree del genere rischiava il 30 % in più di soffrire di alcune malattie nel tempo. Una percentuale che si confronta con chi dormiva almeno 7 ore a notte.</p>
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<p>Il rischio aumentava del 2% per chi aveva superato i 60 anni. Mentre si arrivava al 40% per gli over 70. Severine Sabia, che ha <strong>coordinato lo studio</strong>, al <em>Washington Post</em>, ha sottolineato di come più della metà soffrisse di almeno due patologie croniche. Cosa che fa scattare un serio allarme per la sanità pubblica. Questo perché, continua, avere due o più patologie porta a utilizzare spesso le strutture sanitarie tramite ricoveri e disabilità.</p>
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<p>I <strong>limiti di questo studio</strong>, secondo quanto riferito da Focus, riguarderebbero i dati riportati da chi ha partecipato. Per questo potrebbero essere poco precisi. L&#8217;analisi, poi, è stata fatta su una porzione di popolo decisamente ristretta.</p>
<p>Dall&#8217;altra parte non esiste delle ore di sonno ideali. Tutto varia in base all&#8217;<strong>attività fisica</strong>, all&#8217;età e ad altri fattori. In genere, almeno 7 ore possono essere un numero adeguato. La cosa importante, da non dimenticare, è anche la qualità del sonno. Il cervello deve arrivare in uno stato di sonno profondo per dare un rafforzamento alla memoria e scaricare tutte le <strong>tossine</strong>.</p>
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<p>Per avere un sonno adeguato, come riporta Focus, bisogna considerare l&#8217;<strong>igiene del sonno</strong>. Dobbiamo evitare di guardare lo smartphone poco prima di dormire. Dobbiamo anche mantenerci leggeri a cena. Aiuta anche avere una camera buia con un&#8217;adeguata temperatura e silenziosa. Senza dimenticare che <span style="color: #ff0000;"><strong><a style="color: #ff0000;" href="https://www.chenews.it/2022/06/18/sonno-dormire-bene-tecniche-errori/" target="_blank" rel="noopener">3 tecniche possono aiutarci a dormire meglio</a></strong></span>.</p>
<p><em>Le informazioni riportate sono a scolpo divulgativo e informativo. Sono dati assunti da una rivista specializzata. Queste informazioni non devono in alcun modo sostituire una diagnosi o un piano terapeutico. In caso di problemi è consigliabile rivolgersi ad uno specialista.</em>
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