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<p><strong>Esercizi per dimagrire sulla pancia e le braccia: quali sono quelli specifici per perdere cm in aree specifiche?</strong></p>
<p>Dimagrire e perdere peso in<strong> specifici punti del corpo</strong> non è sempre facile attraverso l&#8217;alimentazione e anche il movimento fisico. Tuttavia ci sono alcuni esercizi mirati che possono aiutare a tonificare queste parti del corpo.</p>
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<figure id="attachment_187850" aria-describedby="caption-attachment-187850" style="width: 640px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-medium wp-image-187850" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2022/10/braccia-650x394.jpg" alt="esercizi braccia" width="650" height="394" /><figcaption id="caption-attachment-187850" class="wp-caption-text">foto Adobe stock</figcaption></figure>
<p>Purtroppo non esiste una dieta che ci faccia eliminare magicamente i chili in eccesso, soprattutto se vogliamo dimagrire in punti precisi come braccia o pancia. <a href="https://www.chenews.it/2020/05/06/pancia-piatta-alimenti/" target="_blank" rel="noopener">Alcuni alimenti possono aiutare</a>, per esempio,<strong> a ridurre il gonfiore</strong> o a velocizzare il metabolismo.</p>
<p>L&#8217;esercizio fisico, però, in questi casi è il miglior alleato. <strong>L&#8217;attività aerobica</strong>, in particolare, è di <strong>grande aiuto</strong> perché oltre a migliorare la nostra salute ci dà la possibilità di smaltire le calorie in eccesso. Con l&#8217;età alcuni punti del corpo possono diventare critici e difficili da allenare e tonificare: ecco alcuni esercizi specifici che possono aiutarci.</p>
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<h2>Esercizi per pancia e braccia: l&#8217;allenamento più efficace</h2>
<p>Soprattutto con il sopraggiungere dell&#8217;età adulta è necessario fare attività aerobica, prevalentemente all&#8217;aperto, per <strong>rafforzare sia l&#8217;apparato cardiorespiratorio</strong> che quello osteo-muscolare. Non solo per la salute del fisico, ma anche per la salute mentale fare attività fisica è salutare: è un buon rimedio per combattere e <strong>prevenire la depressione.</strong></p>
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<p>Oltre ad una camminata veloce, che fa bene e contribuisce a dimagrire su tutto il corpo, ci sono esercizi specifici da fare per <strong>tonificare e dimagrire sulle braccia</strong>. Il primo è molto semplice: basta stendere braccia e mani in alto per poi fletterle dietro la nuca e tornare. Questo esercizio è l&#8217;ideale se eseguito con dei pesi, anche leggeri, e va ripetuto almeno 10 volte per braccio.</p>
<p>Per quanto riguarda il tronco e la pancia, si possono aggiungere<strong> delle torsioni del busto</strong> durante <a href="https://www.chenews.it/2022/06/25/camminata-veloce-dimagrire-errori/" target="_blank" rel="noopener">la camminata veloce</a>. Anche gli addominali possono aiutare ad <a href="https://www.chenews.it/2022/09/27/pancia-piatta-4-minuti-esercizi/" target="_blank" rel="noopener">avere la pancia piatta</a> ma è un tipo di esercizio che mira più alla<strong> tonificazione dei muscoli addominali</strong>, appunto, piuttosto che alla perdita di grasso. Per diminuire la massa grassa in generale, e sulla pancia, è buona norma fare attività aerobica, stimolando il metabolismo e bruciando le calorie in eccesso.</p>
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