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<p><strong>Gli alcolici, però, hanno diversi effetti sull&#8217;organismo. L&#8217;idea comune è quella che un bicchierino prima di andare a dormire aiuti il sonno. Ma in questo caso è davvero così? Ecco cosa dice la scienza.</strong></p>
<p>Gli <strong>alcolici</strong> sono prodotti che ci accompagnano nel corso della nostra vita. Come ben sappiamo, non bisogna esagerare sotto questo punto di vista. Ma un <strong>bicchierino</strong>, di tanto in tanto, non può far male. Questo è quello che pensano molti. Se da una parte è così, dall&#8217;altra tanti alimentano la questione sottolineando che qualche bicchierino aiuti a conciliare il sonno.</p>
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<figure id="attachment_186811" aria-describedby="caption-attachment-186811" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="wp-image-186811 size-full" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2022/09/Alcolici-sonno.jpg" alt="Alcolici, sonno" width="1280" height="720" /><figcaption id="caption-attachment-186811" class="wp-caption-text">Adobe Stock</figcaption></figure>
<p>Può capitare di chiudere una serata con l&#8217;ultimo bicchiere di alcool. Un momento che, di solito, unisce più persone. Ma l&#8217;assunto con cui si parte in questo caso è legato al sonno. L&#8217;alcool, alla fine, incide secondo gli esperti sul sonno. Quindi, qualche bicchierino non aiuta in alcun modo a dormire. Anzi, gli effetti sono completamente opposti.</p>
<p>Trovare qualcosa che aiuti il sonno è davvero importante. <span style="color: #ff0000;"><strong><a style="color: #ff0000;" href="https://www.chenews.it/2022/06/18/sonno-dormire-bene-tecniche-errori/" target="_blank" rel="noopener">Per dormire bene ci sono tre tecniche da ricordare</a></strong></span>. Anche se bisogna stare attenti agli errori. Tra le tecniche che aiutano, come svelato dal medico e professore di medicina alla University of California, al <em>New York Times</em>, l&#8217;alcool non è tra queste.</p>
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<h2>Gli alcolici aiutano il sonno? La risposta è negativa, ecco perché</h2>
<p>Come spiegato da <strong>Jennifer Martin</strong>, medico e professore all&#8217;Università della California, l&#8217;alcool rompe il ciclo del sonno. Inoltre, tale pratica ha degli effetti sul lunghissimo periodo. L&#8217;esperta sottolinea di come gli alcolici vadano ad alterare le fasi del sonno, sia quello profondo che quello leggero.</p>
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<p>Con l&#8217;alcool, il nostro riposo non è al sicuro. Questo ci fa continuamente risvegliare e riaddormentare. Cosa che porta il ciclo a dover <strong>ricominciare ogni volta</strong>. L&#8217;esito, alla fine, è che al mattino saremmo stanchi con la batteria quasi scarica e con un&#8217;emicrania davvero forte.</p>
<p>Gli alcolici, quindi, permettono di addormentarsi facilmente ma poi non permettono la corretta continuità. Con qualche bicchiere, come svela <em>Focus</em>, il <strong>nostro cervello</strong> vede soppressa completamente la fase REM, quella che porta a sognare. Il tutto avviene quando l&#8217;alcool arriva al cervello e interagisce con l&#8217;acido gamma-aminobutirrico. Tale neurotrasmettitore inibisce la trasmissione degli stimoli nervosi e concede un effetto calmante.</p>
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<p>Ma non si fermano qui le conseguenze dovute all&#8217;assunzione di alcolici. La bevanda, infatti, scatena i risvegli anche tramite il suo effetto diuretico. Inoltre, qualche bicchierino porta a <strong>russare</strong> decisamente di più. Questo perché, essendo un miorilassante, favorisce la distensione delle vie superiori aeree. Cosa che porta alla <strong>respirazione</strong> una certa alterazione.</p>
<p>Gli <strong>esperti</strong>, quindi, sconsigliano di assumere alcolici prima di andare a dormire. La definiscono una pessima abitudine che ha effetti problematici sul lungo periodo. In pratica, meglio limitare il consumo di questo prodotto e assumerlo fino a 4 ore prima di andare a riposare.
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