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<p><strong>La giornata del sonno la vogliamo celebrare scoprendo quali sono le alternative salutari al caffè. Ecco quello che devi sapere in merito. </strong></p>
<p class="sp-descp">La Giornata mondiale del sonno si celebra ogni anno prima dell&#8217;equinozio di primavera. È nato da un&#8217;idea di un gruppo di professionisti del settore medico e il suo scopo principale è sensibilizzare sull&#8217;importanza di buone abitudini del sonno.</p>
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<figure id="attachment_172800" aria-describedby="caption-attachment-172800" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="wp-image-172800 size-full" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2022/03/caffeÌ.jpg" alt="caffè alternative" width="1280" height="792" /><figcaption id="caption-attachment-172800" class="wp-caption-text">fonte foto: BeFunky</figcaption></figure>
<p>L&#8217;annuale <strong>Giornata mondiale del sonno</strong> viene celebrata in 70 paesi con molti esperti di salute che credono che i problemi legati al sonno come l&#8217;insonnia e l&#8217;apnea notturna siano dilaganti nella società moderna a causa di abitudini del sonno malsane e mal gestite. Uno dei problemi più comuni legati al sonno è legato all&#8217;assunzione di troppa caffeina.</p>
<p>Il <strong>caffè</strong> è la bevanda della mattina preferita per molti, <span style="color: #ff0000;"><a style="color: #ff0000;" href="https://www.chenews.it/2021/11/25/caffe-zucchero-attenzione/" target="_blank" rel="noopener">ma a non tutti fa bene soprattutto per chi usa lo zucchero</a></span>. Inoltre può creare anche dipendenza. Ma c&#8217;è davvero un&#8217;alternativa che offra lo stesso gusto e gli stessi benefici dei nostri caffellatte mattutini?</p>
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<p>Forse non lo sai, ma ci sono degli <span style="color: #ff0000;"><a style="color: #ff0000;" href="https://www.chenews.it/2021/12/15/caffe-smettere-bere-effetti/" target="_blank" rel="noopener">effetti se smetti di bere caffè all&#8217;improvviso</a></span>. Andiamo a conoscere quali sono le <strong>bevande alternative</strong> che puoi trovare sul mercato e che possono fornire l&#8217;energia e i benefici per la salute di cui hai bisogno al mattino.</p>
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<h2>Giornata del sonno, le alternative al caffè: ecco quali sono</h2>
<p>Tra le bevande che potresti provare c&#8217;è il <strong>caffè di cicoria</strong>. Come i chicchi di caffè, anche la radice di cicoria può essere macinata, tostata e trasformata in una buonissima bevanda calda. Ha un sapore molto simile al caffè ma è privo di caffeina. Può inoltre aiutare la digestione e favorire un intestino sano promuovendo la crescita di batteri benefici.</p>
<p>Il <strong>caffè d&#8217;orzo</strong> è una comunissima bevanda tipica italiana. È ottenuto dall&#8217;infusione dell&#8217;orzo macinato e tostato. Viene spesso offerta ai bambini, anziani e alle persone che non possono consumare caffè o a chi preferisce evitare la caffeina.</p>
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<p>Poi troviamo il <strong>Tè Matcha</strong> che è un tipo di tè verde ottenuto cuocendo a vapore, essiccando e macinando le foglie della pianta Camellia sinensis in una polvere fine. A differenza del comune tè verde, si consuma l&#8217;intera foglia. Per questo motivo puoi ricevere una fonte molto più concentrata di antiossidanti.</p>
<p>Il <strong>Golden Milk</strong> è un sostituto del caffè ricco e privo di caffeina. Questa bevanda calda incorpora al suo interno spezie tonificanti come cannella, zenzero, curcuma ed infine pepe nero. Altre aggiunte comuni includono cardamomo, vaniglia e miele.</p>
<p>La bevanda <strong>Yerba mate</strong> è una tisana naturalmente caffeina a base di foglie essiccate dell&#8217;albero di agrifoglio sudamericano. È un ottimo sostituito al caffè perché non presenta caffeina. Inoltre è anche carica di composti vegetali benefici che agiscono come antiossidanti.</p>
<p>Il <strong>Tè Chai</strong> è un tipo di tè nero che al suo interno contiene erbe e spezie forti. Sebbene contenga meno caffeina rispetto al caffè, gli studi suggeriscono che il tè nero può comunque migliorare la prontezza mentale.</p>
<p>Poi troviamo il <strong>Kombucha</strong> che è ottenuto dalla fermentazione del tè nero con batteri, lievito e zucchero. C<span style="font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;">ontiene probiotici, antiossidanti e acido acetico che possono avere tutti benefici per la salute. </span>Studi suggeriscono che può rafforzare il sistema immunitario, migliorare i livelli di colesterolo e di glucosio nel sangue nelle persone con diabete.
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