<p><strong>Dormire bene è al centro dei nostri pensieri perché se il nostro riposo non è tranquillo la giornata sarà anche peggio: ecco alcuni trucchi davvero utili</strong></p>
<figure id="attachment_88248" aria-describedby="caption-attachment-88248" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-88248" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/09/bed-945881_1280-2.jpg" alt="Come dormire bene? Ecco alcuni trucchi per riposare tranquilli" width="1280" height="853" /><figcaption id="caption-attachment-88248" class="wp-caption-text">Donna che dorme, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p><strong>Dormire bene</strong> dovrebbe essere la base per avere un dolce risveglio ed un&#8217;ottima giornata, ma spesso questo non è possibile a causa dello stress oppure per altri fattori: <strong>ecco alcuni consigli che possono esserci davvero molto utili</strong>.</p>
<p>Vi è un famoso metodo di respirazione pensato e studiato da Andrew Weil che permette di <strong>rilassarsi</strong> in un modo al quanto bizzarro. Secondo questa metodologia, la lingua va messa dietro i denti e si continua espirando in modo da emettere un dolce suono</p>
<p>In seguito bisogna chiudere la bocca, inspirare soltanto dal naso e contare fino a 4; poi bisogna trattenere il respiro e contare fino a 7, poi bisogna aprire la bocca, contare fino a 8 e ripetere l&#8217;esercizio appena spigato.</p>
<p>Un altro modo molto utile per <strong>dormire bene</strong> è quello di <strong>spegnere tutti gli apparecchi elettronici</strong> durante il riposo e soprattutto evitare di utilizzare il nostro smartphone durante l&#8217;ora che precede il sonno.</p>
<h2>Dormire bene è essenziale: ecco alcuni consigli per riposare sereni</h2>
<figure id="attachment_88252" aria-describedby="caption-attachment-88252" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-88252" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/09/white-2565766_1280-2-2.jpg" alt="Come dormire bene? Ecco alcuni trucchi per riposare tranquilli" width="740" height="485" /><figcaption id="caption-attachment-88252" class="wp-caption-text">Donna che dorme, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p><strong>Dormire bene</strong> è davvero essenziale e molti di noi non riescono a farlo a causa di alcuni fattori che ci causano problemi nel riposo.</p>
<p>Anche se alcuni sono favorevoli, pare che il famoso sonnellino pomeridiano dia alcuni problemi durante la notte e una ricerca svolta al Boston College ne darebbe la conferma.</p>
<p>Un altro ruolo molto importante nel nostro riposo ce l&#8217;ha il cibo, infatti, diverse ricerche hanno messo in evidenza come la qualità e la quantità della cena ingerita prima di dormire influisca sul nostro riposo.</p>
<p>Un&#8217;altra strada da poter provare se soffriamo di insonnia è la musicoterapia, infatti, pare che questa aiuti davvero molto il riposo notturno e il rilassamento dei muscoli del nostro corpo.</p>
<p>Insomma i modi per provare a riposare meglio sono davvero molti, ovviamente prima di provarli bisogna chiudere consiglio al nostro medico di fiducia.</p>
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