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<p><strong>La Dieta Raw, diversamente dagli altri piani alimentari, è meno conosciuta: ecco il menù settimanale, la versione vegana e tutte le info da sapere</strong></p>
<figure id="attachment_65727" aria-describedby="caption-attachment-65727" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65727" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1494390248081-4e521a5940db.jpg" alt="Dieta Raw: menù settimanale, versione vegana e tutte le info" width="1280" height="798" /><figcaption id="caption-attachment-65727" class="wp-caption-text">Frutta, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>In questo lungo periodo che precede la <strong>prova bikini</strong>, uno dei nostri obiettivi è quello di perdere peso ed essere in forma per andare in spiaggia. Sono veramente tantissimi i <strong>piani alimentari</strong> e le diete che il web propone e tra questi vi è la <strong>dieta raw</strong>: <strong>ecco il menù settimanale, la versione vegana e tutto quello che c&#8217;è da sapere a riguardo</strong>.</p>
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<h2>Dieta Raw vegan</h2>
<p>Questo <strong>piano alimentare</strong> può essere denominato anche <strong>vegano o crudista</strong> e in quanto tale gli <strong>alimenti</strong> da considerare e da consumare sono crudi e non vengono mai scaldati ad una temperatura superiore ai 40 oppure 48°C; inoltre i cibi in questione non sono mai pastorizzati o trattati con altre modalità.</p>
<p>Ovviamente, quando si parla di alimenti non trattati non significa che non siano stati modificati in qualche modo e le modalità di solito utilizzate possono essere la <strong>spremitura</strong>, la <strong>disidratazione</strong>, la <strong>miscelatura</strong> oppure la <strong>germinazione</strong>.</p>
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<p>Questa dieta è considerata davvero molto efficace per perdere peso e soprattutto per tenere sotto controllo le calorie che consumiamo; per quanto riguarda la versione vegana gli alimenti da consumare possono essere: germogli, semi, frutta fresca o secca, verdura cruda e altro.</p>
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<h2>Dieta Raw menù settimanale</h2>
<figure id="attachment_65767" aria-describedby="caption-attachment-65767" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65767" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1567868458498-9c0feee56b4d.jpg" alt="Dieta Raw: menù settimanale, versione vegan e tutte le info" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-65767" class="wp-caption-text">Piatto di verdure, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p><strong>Ma cosa possiamo dunque mangiare durante questa dieta?</strong> Ovviamente, per quanto riguarda il consumo di <strong>frutta</strong> e <strong>verdura</strong>, il periodo dell&#8217;anno in cui ci troviamo è fondamentale; questo piano alimentare è adatto a tutti: <strong>vegetariani, vegani </strong>ed <strong>onnivori</strong> in quanto è possibile personalizzare la settimana tipo.</p>
<p>Gli<strong> onnivori</strong> possono consumare anche il<strong> pesce</strong> e la<strong> carne cruda</strong>, i <strong>vegetariani</strong> possono aggiungere alla <strong>frutta</strong> e alla <strong>verdura</strong> anche i <strong>formaggi</strong> e le <strong>uova</strong> (rigorosamente crudi), mentre i <strong>vegani</strong> consumano soltanto<strong> frutta</strong> e <strong>verdura</strong>.</p>
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<p>In una giornata tipo è possibile consumare: latte vegetale e frutta secca (colazione) e centrifugati di frutta o verdura (spuntino). Di seguito un menù, ovviamente solo per farci un&#8217;idea, di come potrebbe funzionare la nostra alimentazione settimanale:</p>
<p><strong>Lunedì </strong></p>
<ul>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; spaghetti con zucchine, insalata e frutta fresca</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; carpaccio di pesce spada, verdure e frutta</li>
</ul>
<p><strong>Martedì</strong></p>
<ul>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; carpaccio di carne, insalata e frutta</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; insalata con pomodori, noci e frutta</li>
</ul>
<p><strong>Mercoledì</strong></p>
<ul>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; insalata con formaggio e avocado</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; involtini di zucchine e formaggio</li>
</ul>
<p><strong>Giovedì </strong></p>
<ul>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; cous cous con verdure e frutta</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; carpaccio di tonno, verdure e frutta</li>
</ul>
<p><strong>Venerdì</strong></p>
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</div>
</div>

<ul>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; carpaccio di carne, insalata e frutta</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; spaghetti di zucchine, insalata, noci e frutta</li>
</ul>
<p><strong>Sabato</strong></p>
<ul>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; carpaccio di carne, insalata e frutta</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; insalata, formaggio e frutta</li>
</ul>
<p><strong>Domenica</strong></p>
<ul>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; carpaccio di pesce, insalata e frutta</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; caprese con avocado e frutta</li>
</ul>
<h2>Dieta Raw vegan menù</h2>
<figure id="attachment_65766" aria-describedby="caption-attachment-65766" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65766" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1556386734-4227a180d19e.jpg" alt="Dieta Raw: menù settimanale, versione vegan e tutte le info" width="740" height="516" /><figcaption id="caption-attachment-65766" class="wp-caption-text">Verdure, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>Anche per i <strong>vegani</strong>, come abbiamo detto nei paragrafi precedenti, questo tipo di <strong>alimentazione</strong> è possibile infatti vi sono<strong> tantissimi</strong> alimenti che sicuramente possono essere consumati nella versione vegan.</p>
<p>Tra gli <strong>alimenti</strong>, ad esempio quelli utilizzabili per la <strong>colazione</strong>, vi sono: il latte vegetale; frullati di frutta, verdura o spezie; noci; semi (questi possono essere consumati scegliendo tra i gusti che più ci piacciono ma non devono assolutamente essere tostati); dolci crudisti e altro.</p>
<p>Il <strong>pranzo</strong> invece può essere fatto con: spaghetti di zucchine, carote e altre verdure sempre da consumare crude; lasagne e tanto altro.</p>
<p>Per quanto riguarda la <strong>cena</strong> è possibile preparare un gustoso gazpacho, oppure un&#8217;ottima zuppa di lime, mandorle, coriandolo e aglio e ancora una zuppa con crema di anacardi, avocado e barbabietola.</p>
<p>Ovviamente, per quanto riguarda gli spuntini di metà mattinata metà pomeriggio, via libra a frutta, verdura e frutta secca.</p>
<h2>Dieta Raw cane</h2>
<figure id="attachment_65754" aria-describedby="caption-attachment-65754" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65754" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1544568100-847a948585b9.jpg" alt="Dieta Raw: menù settimanale, versione vegan e tutte le info" width="740" height="450" /><figcaption id="caption-attachment-65754" class="wp-caption-text">Cane, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>Questa tipologia di <strong>alimentazione</strong> può essere condotta anche dai nostri <strong>cani</strong>, ma prima di cominciare dobbiamo assolutamente <strong>chiedere aiuto al nostro veterinario</strong> di fiducia.</p>
<p>La <strong>dieta raw</strong>, detta anche <strong>BARF</strong>, era somministrata soltanto agli animali esotici, poi in seguito è diventata &#8220;di moda&#8221; anche tra gli animali domestici; questa prevede il consumo di carne fresca, verdure, interiora (il tutto crudo) e ripropone al nostro Fido l&#8217;alimentazione che avrebbe in effetti avuto in natura.</p>
<p>Se vogliamo che il nostro amico a quattro zampe abbia una sana e corretta alimentazione dobbiamo proporgli le parti dell&#8217;animale che contengono più nutrienti e bilanciare gli elementi con frutta, verdura e altro.</p>
<p>Questo tipo di alimentazione può essere poco vantaggioso rispetto alle classiche scatolette e ai tanto usati croccantini, ma vi sono alcuni produttori specializzati e il loro lavoro è proprio quello di congelare la carne cruda che poi sarà scongelata e servita al nostro cane.</p>
<p>La dieta in questione può portare all&#8217;alimentazione del nostro animale diversi pro, ad esempio: pelo più lucente, pasticcione migliore, denti più forti e altro.</p>
<p><strong>LEGGI ANCHE &#8211;>; <span style="color: #ff0000;"><a style="color: #ff0000;" href="https://www.chenews.it/2020/06/03/dieta-chetogenica-fa-male/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dieta chetogenica fa male? Ecco come funziona e cosa mangiare</a></span></strong></p>
<p><strong>LEGGI ANCHE &#8211;>; <span style="color: #ff0000;"><a style="color: #ff0000;" href="https://www.chenews.it/2020/06/02/dieta-lemme-funziona/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dieta Lemme funziona davvero? 5 aspetti che non conosci</a></span></strong>
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