<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:3px;">
<div class="nm-ad" id="chenews_SKIN" data-slot="ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_SKIN" data-mp="NW_SKIN" data-dm="1x1" style="text-align: center;" ></div> 
<div class="nm-ad" id="chenews_A" data-slot="ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_A" data-mp="NW_ARTICLE" data-dm="300x250,336x280" style="text-align: center;" ></div>
</div>
<p>Tra<strong> i diversi piani alimentari che possiamo prendere in considerazione vi è la dieta plank, ma come funziona? Ecco il menù, il mantenimento e tutte le info</strong></p>
<figure id="attachment_65507" aria-describedby="caption-attachment-65507" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65507" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1555939594-58d7cb561ad1.jpg" alt="Dieta plank funziona? Ecco il menù, il mantenimento e tutte le info" width="1280" height="738" /><figcaption id="caption-attachment-65507" class="wp-caption-text">Carne, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>In questi lunghi giorni estivi uno dei nostri problemi principali è il <strong>dimagrimento</strong> soprattutto per essere pronti alla <strong>prova costume</strong>, ma a volte proprio non sappiamo quale <strong>piano alimentare</strong> scegliere; tra i tanti vi è anche la cosiddetta <strong>dieta plank</strong>: <strong>ecco il menù, il mantenimento e tutte le info.</strong></p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad7" id="quads-ad7" style="float:none;margin:3px;">
<amp-embed width="600" height="600" layout="responsive" type="mgid" data-publisher="chenews.it.web365" data-widget="1717928" data-container="M1005877ScriptRootC1717928" data-block-on-consent="_till_responded"> 
 </amp-embed>
</div>

<h2>Dieta plank funziona</h2>
<p>Il <strong>piano alimentare</strong> in questione, secondo le promesso, dovrebbe permetterci di perdere ben <strong>9 chili</strong> in soli <strong>15 giorni; </strong>questa dieta è annoverata tra quelle iperproteiche in quanto nel corso di essa vi sono una grossa quantità di proteine da consumare, inoltre per ottenere i risultati sperati non possiamo fare sgarri.</p>
<p>Questa <strong>dieta</strong> è molto seguita, ma in modo particolare negli USA ha dilagato anche tra i <strong>volti noti dello spettacolo</strong>. A differenza di altri piani alimentari, questo è composto da 3 pasti giornalieri che dovranno essere ripetuti per due settimane.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad4" id="quads-ad4" style="float:none;margin:3px;">
<amp-ad width=300 height=1 type="teads" data-pid="116954" layout="responsive"> 
</amp-ad>
</div>

<p>La <strong>dieta plank</strong> va ovviamente seguita da uno specialista del settore, ma prima di intraprendere questa strada dobbiamo renderci conto che portarla a termine è davvero complicato in quanto il regime è davvero molto rigido. Il <strong>lato positivo</strong> è che, sempre secondo le promesse, <strong>i chili persi non saranno ripresi almeno per i successivi 3 anni. </strong></p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad6" id="quads-ad6" style="float:none;margin:3px;">

</div>

<p>Per quanto riguarda le origini, secondo le diverse indiscrezioni che vi sono sul web, questa dieta sembra non avere &#8220;radici&#8221;. Il nome che potremmo associarvi è quello del famoso e stimato fisico <strong>Max Planck</strong> che teorizzò la nota &#8220;teoria dei quanti&#8221;, ma la società che porta il suo nome ha smentito ogni correlazione.</p>
<h2>Dieta plank menù</h2>
<figure id="attachment_65518" aria-describedby="caption-attachment-65518" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65518" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1585297100016-9f49ab8c3c08.jpg" alt="Dieta plank funziona? Ecco il menù, il mantenimento e tutte le info" width="740" height="456" /><figcaption id="caption-attachment-65518" class="wp-caption-text">Carne, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>Il menù della dieta in questione prevede una vasta quantità di alimenti, come il sito &#8216;<em>MelaRossa</em>&#8216; ci suggerisce.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad5" id="quads-ad5" style="float:none;margin:3px;">
<div style="text-align: center;"> 
<amp-ad width=336 height=280 
 type="doubleclick" 
 data-slot="/42047600/ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_C_AMP" 
rtc-config='{"vendors": { "aps": {"PUB_ID": "600", "PUB_UUID": "58f9cfb0-4202-41cf-9f10-9328804dc639","PARAMS":{"amp":"1"}}, "criteo": {"NETWORK_ID": 6987} }}' 
 data-multi-size="300x250"> 
</amp-ad> 
</div>
</div>

<p><strong>Lunedì</strong></p>
<ul>
<li><strong>Colazione</strong> &#8211; caffè senza zucchero</li>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; 2 uova sode con spinaci</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; 1 bistecca alla griglia con insalata</li>
</ul>
<p><strong>Martedì</strong></p>
<ul>
<li><strong>Colazione</strong> &#8211; caffè senza zucchero accompagnato da 1 fetta di pane</li>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; 1 bistecca con insalata e 1 frutto</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; prosciutto cotto senza limiti di grammi</li>
</ul>
<p><strong>Mercoledì </strong></p>
<ul>
<li><strong>Colazione</strong> &#8211; caffè senza zucchero accompagnato da 1 fetta di pane</li>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; 2 uova sode con insalata e pomodori</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; prosciutto cotto e insalata</li>
</ul>
<p><strong>Giovedì </strong></p>
<ul>
<li><strong>Colazione</strong> &#8211; caffè senza zucchero accompagnato da 1 fetta di pane</li>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; 1 uovo sodo con carote e formaggio</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; 250 gr di yogurt magro e frutta</li>
</ul>
<p><strong>Venerdì</strong></p>
<ul>
<li><strong>Colazione</strong> &#8211; caffè e carote condite con limone</li>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; pesce al vapore e pomodori</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; 2 uova sode e carote</li>
</ul>
<p><strong>Sabato </strong></p>
<ul>
<li><strong>Colazione</strong> &#8211; caffè senza zucchero accompagnato da 1 fetta di pane</li>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; pollo grigliato</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; 2 uova sode e carote</li>
</ul>
<p><strong>Domenica</strong></p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad2" id="quads-ad2" style="float:none;margin:3px;">
<div style="text-align: center;"> 
<amp-ad width=336 height=280 
 type="doubleclick" 
 data-slot="/42047600/ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_B_AMP" 
rtc-config='{"vendors": { "aps": {"PUB_ID": "600", "PUB_UUID": "58f9cfb0-4202-41cf-9f10-9328804dc639","PARAMS":{"amp":"1"}}, "criteo": {"NETWORK_ID": 6987} }}' 
 data-multi-size="300x250"> 
</amp-ad> 
</div>
</div>

<ul>
<li><strong>Colazione</strong> &#8211; tè con limone</li>
<li><strong>Pranzo</strong> &#8211; bistecca alla griglia con 1 frutto a scelta</li>
<li><strong>Cena</strong> &#8211; libera</li>
</ul>
<h2>Dieta plank mantenimento</h2>
<figure id="attachment_65519" aria-describedby="caption-attachment-65519" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65519" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1522844990619-4951c40f7eda-1.jpg" alt="Dieta plank funziona? Ecco il menù, il mantenimento e tutte le info" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-65519" class="wp-caption-text">Bilancia, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>In queste due settimane gli alimenti che <strong>assolutamente non dobbiamo consumare</strong> sono: <strong>l&#8217;alcol, le bevande gassate e lo zucchero</strong>. Il caffè, invece, come abbiamo visto nell&#8217;esempio di piano alimentare appena visto, può essere consumato senza regole; tra i principi imposti vi è quello di non sostituire gli alimenti consigliati con altri e i <strong>grassi animali</strong> abbondano a differenza di quelli <strong>vegetali</strong>.</p>
<p>Inoltre, se non in rarissimi casi, non vi è alcun riferimento al peso degli alimenti da consumare o all&#8217;attività fisica da svolgere durante questa alimentazione e anzi pare sia sconsigliata quella intensa.</p>
<p>Il mantenimento, dal momento che non vi sono informazioni, pare non essere previsto.</p>
<h2>Dieta plank spuntini</h2>
<p>Secondo questo il <strong>piano alimentare</strong> in questione, dal momento che i pasti previsti sono soltanto 3, gli<strong> spuntini</strong> <strong>sembrano non essere previsti</strong>.</p>
<h2>Dieta plank controindicazioni</h2>
<figure id="attachment_65520" aria-describedby="caption-attachment-65520" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65520" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1516362543167-b3a9f77a89df.jpg" alt="Dieta plank funziona? Ecco il menù, il mantenimento e tutte le info" width="740" height="492" /><figcaption id="caption-attachment-65520" class="wp-caption-text">Mal di pancia, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>Questa dieta, come abbiamo potuto vedere, non iperproteica e quindi <strong>non può essere annoverata tra i cosiddetti piani alimentari equilibrati e salutari</strong>, infatti, può provocare diversi problemi di salute tra cui: chetoacidosi, disidratazione, ipoglicemia e carena nutrizionale di alcuni elementi essenziali (vitamine, minerali e fibre).</p>
<p>Inoltre, durante la <strong>dieta</strong>, è possibile riscontrare: debolezza, crampi, problemi del sonno, astenia. Vi sono inoltre alcune persone che non possono assolutamente intraprendere questa dieta e sono: <strong>le gestanti, i diabetici, chi soffre di nefropatie o epatopatie oppure gli iperuricemici.</strong></p>
<p>È fondamentale ricordare che il regime alimentare in questione non può andare oltre le due settimane; in seguito il mantenimento non è previsto, ma bisogna continuare a non consumare zuccheri, alcolici ed evitare di abusare con i carboidrati.</p>
<h2>Dieta plank vegetariana</h2>
<figure id="attachment_65521" aria-describedby="caption-attachment-65521" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65521" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1518843875459-f738682238a6.jpg" alt="Dieta plank funziona? Ecco il menù, il mantenimento e tutte le info" width="740" height="510" /><figcaption id="caption-attachment-65521" class="wp-caption-text">Verdure, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>I <strong>vegetariani</strong> possono cominciare questo <strong>regime alimentare</strong>? In realtà dal momento che all&#8217;interno della <strong>dieta</strong> sono presenti molti alimenti di <strong>origine animale</strong> (<strong>carne, pesce, pollo</strong>) per chi ha scelto questa strada le poche alternative sono quelle di sostituire questi alimenti con<strong> tufu, seitan e tempeh. </strong></p>
<p>Ovviamente largo spazio è dato alla frutta secca (noci, mandorle, nocciole ecc) e ai tanti legumi. Per quanto riguarda, invece, gli effetti bisogna bere almeno 2 litri d&#8217;acqua al giorno per tutto il tempo della dieta e fare molta attenzione al cosiddetto effetto yoyo.</p>
<p><strong>LEGGI ANCHE &#8211;>; <a href="https://www.chenews.it/2020/06/03/dieta-della-camminata-dimagrire/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dieta della camminata: come puoi dimagrire 4 chili in 1 mese</a></strong></p>
<p><strong>LEGGI ANCHE &#8211;>; <a href="https://www.chenews.it/2020/06/02/dieta-del-riso-quanto-dura/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dieta del riso quanto dura? Ecco tutto quello che devi sapere</a></strong>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:3px;">
<amp-embed width="600" height="600" layout="responsive" type="mgid" data-publisher="chenews.it" data-widget="1619187" data-container="M959048ScriptRootC1619187" data-block-on-consent="_till_responded"> 
</amp-embed>
</div>