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<p><strong>Un altro piano alimentare molto in voga soprattutto prima dell&#8217;estate è la dieta detox: ecco 5 cose che sicuramente quasi nessuno conosce</strong></p>
<figure id="attachment_64841" aria-describedby="caption-attachment-64841" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-64841" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/smoothies-2253423_1280-2.jpg" alt="Dieta detox funziona davvero? 5 cose che sicuramente non conosci" width="1280" height="719" /><figcaption id="caption-attachment-64841" class="wp-caption-text">Smoothies, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p>In questo periodo che precede la <strong>prova costume</strong> uno dei nostri obiettivi principali è <strong>dimagrire</strong>, a volte non sappiamo proprio come fare e spulciando sul web la situazione non migliora in quanto i <strong>piani alimentari</strong> da poter seguire sono davvero innumerevoli.</p>
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<p>Tra questi vi è anche la <strong>dieta detox</strong>, ma anche in questo caso le modalità di applicazione possono essere varie: ecco 5 cose da sapere che sicuramente ci possono aiutare ad affrontare al meglio questa dieta.</p>
<h2>Dieta detox funziona</h2>
<p>Questo periodo dell&#8217;anno può essere il migliore per intraprendere questa <strong>dieta</strong> in quanto può aiutarci ad <strong>eliminare le tossine, a sgonfiarci, a ridurre la ritenzione idrica e ovviamente a dimagrire. </strong></p>
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<p>Come per tutti i regimi alimentari che prevedono l&#8217;eliminazione di molti alimenti, anche in questo caso la questa dieta deve essere condotta per un tempo molto limitato e ovviamente con l&#8217;aiuto di uno specialista del settore.</p>
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<p>Grazie ad esso, però, pochi giorni possono essere utili ed efficaci per farci riacquistare una forma fisica smagliante e per farci perdere peso.</p>
<p>Ovviamente, per cominciare un programma disintossicante, dobbiamo avvalerci degli alimenti che puntano nella nostra direzione grazie alle loro diverse proprietà e al ruolo che hanno nell&#8217;eliminazione delle tossine.</p>
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<h2>Dieta detox cosa mangiare</h2>
<figure id="attachment_64871" aria-describedby="caption-attachment-64871" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-64871" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1512621776951-a57141f2eefd.jpg" alt="Dieta detox funziona davvero? 5 cose che sicuramente non conosci" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-64871" class="wp-caption-text">Verdure, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>Spesso, però, vi è molta confusione su cosa possiamo consumare e cosa no; di seguito una lista dei cibi da inserire nel <strong>piano detox</strong>:</p>
<p><strong>Frutta</strong>: tra gli alimenti che ovviamente possiamo mangiare vi è ovviamente la frutta; l&#8217;unico limite che impone questo tipo di alimentazione è quello di scegliere la tipologia &#8220;più drenante&#8221; tipo <strong>l&#8217;anguria, i mandarini, le fragole, le arance</strong> oppure quelle antiossidanti come <strong>le albicocche, i mirtilli</strong> oppure<strong> i lamponi</strong>.</p>
<p><strong>Condimenti</strong>: non possiamo assolutamente rinunciare al condimento sui diversi cibi l&#8217;importante però è scegliere quello più adatto e tra questi vi è <strong>l&#8217;olio extravergine d&#8217;oliva</strong>, <strong>l&#8217;aceto</strong> e le diverse<strong> spezie</strong> che possono sostituire il sale.</p>
<p><strong>Proteine</strong>: largo spazio alle proteine vegetali e animali; per quanto riguarda la versione vegetale possiamo consumare i diversi<strong> legumi</strong> (fagioli, piselli, lenticchie, fave, soia), mentre per le proteine animali possiamo affidarci al <strong>pesce</strong> (merluzzo, salmone, tonno e quello azzurro) oppure alle <strong>carni bianche</strong>.</p>
<p><strong>Spezie</strong>: tra i condimenti da <strong>evitare</strong> vi è <strong>il sale</strong> oppure i condimenti pronti; via libera alla <strong>curcuma</strong> e allo<strong> zenzero</strong> in quanto risultano essere per il nostro corpo fortemente depurativi.</p>
<p><strong>Cereali</strong>: ovviamente la scelta ricade su quelli integrali e tra questi possiamo consumare riso, pasta, pane integrali, orzo, farro, quinoa, kamut, avena.</p>
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<p><strong>Verdure</strong>: anche in questo caso, come per la frutta, possiamo consumare la verdura senza particolari indicazioni; ovviamente però dobbiamo prediligere quelle drenanti e disintossicanti (carciofi, finocchi, sedano, broccoli, spinaci).</p>
<h2>Dieta detox 3 giorni</h2>
<p>Esistono diverse tipologie di questa dieta e tra queste vi sono i <strong>3 giorni a settimana</strong> da fare per <strong>un mese</strong>. Per i tre giorni in cui seguiamo questa alimentazione possiamo scrivere un nostro menù personale che comprende gli alimenti appena elencati nel paragrafo precedente facendo molta attenzione ad introdurre gli <strong>alimenti disintossicanti, antiossidanti e drenanti. </strong></p>
<p>Vi è anche il cosiddetto &#8220;<strong>digiuno terapeutico</strong>&#8220;; questa modalità ci consente di assumere per <strong>24 ore</strong> soltanto <strong>centrifugati</strong> con <strong>frutta e verdura</strong>, serve per disintossicare il nostro organismo dopo alcuni giorni in cui abbiamo esagerato col cibo oppure può essere utilizzato semplicemente per il <strong>benessere del nostro corpo</strong>.</p>
<h2>Dieta detox frullati</h2>
<figure id="attachment_64882" aria-describedby="caption-attachment-64882" style="width: 740px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-64882" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/smoothie-5087490_960_720-2.jpg" alt="Dieta detox funziona davvero? 5 cose che sicuramente non conosci" width="750" height="450" /><figcaption id="caption-attachment-64882" class="wp-caption-text">Frullato (fonte foto: Pixabay)</figcaption></figure>
<p>Esistono diverse tipologie di <strong>frullati</strong> da consumare nel corso di questo <strong>piano alimentare</strong> e di seguito ne citeremo alcuni.</p>
<p><strong>Gonfiore addominale</strong> &#8211; per il gonfiore addominale possiamo creare un frullato che prevede: 1 banana, 2 pere, 1 tazza di latte vegetale a nostra scelta e un pizzico di cannella.</p>
<p><strong>Stop cellulite</strong> &#8211; per aiutarci contro la cellulite e la pelle a buccia d&#8217;arancia possiamo frullare insieme qualche <strong>gambo di sedano</strong>, <strong>1 avocado</strong> e qualche<strong> goccia di lime</strong>.</p>
<p><strong>Antiossidante</strong> &#8211; quando parliamo di funzione antiossidante il primo ingrediente che ci viene in mente è sicuramente il <strong>tè verde</strong>, infatti, questo insieme ad <strong>1 banana</strong> e qualche <strong>foglia di spinacio</strong> è l&#8217;ideale.</p>
<p><strong>Spossatezza e poca concentrazione</strong> &#8211; in questo periodo estivo la spossatezza e la poca concentrazione possono essere un problema, ma un buon frullato con <strong>1 banana</strong>,<strong> 1 tazza di mirtilli</strong> e una manciata di <strong>semi di lino</strong> può fare al caso nostro.</p>
<p><strong>Per i più temerari</strong> &#8211; per chi ama tenersi in forma è possibile creare un frullato proteico e ricco di vitamine con questi ingredienti: <strong>1 banana, 2 cucchiai di farina di cocco, 1 albume d&#8217;uovo, 10 grammi di proteine, mezza tazza di latte vegetale e 1 cucchiaino di miele. </strong></p>
<h2>Dieta detox fegato</h2>
<figure id="attachment_64885" aria-describedby="caption-attachment-64885" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-64885" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/artichoke-3147037_960_720-2.jpg" alt="Dieta detox funziona davvero? 5 cose che sicuramente non conosci" width="740" height="450" /><figcaption id="caption-attachment-64885" class="wp-caption-text">Carciofo (fonte foto: Pixabay)</figcaption></figure>
<p>Questa tipologia di alimentazione può essere utilizzata anche per depurare il nostro <strong>fegato</strong>, infatti, è possibile preparare diversi fruttati con ingredienti depurativi, ecco alcuni esempi:</p>
<ul>
<li>mirtillo</li>
<li>mela</li>
<li>carciofo</li>
<li>cavolo</li>
<li>lievito</li>
<li>polline</li>
<li>cardo marino</li>
<li>acerola</li>
<li>olio extravergine d&#8217;oliva</li>
</ul>
<p>Ovviamente qualunque sia la nostra scelta dobbiamo rivolgerci al nostro nutrizionista di fiducia oppure al nostro medico curante.</p>
<p><strong>LEGGI ANCHE &#8211;>; <a href="https://www.chenews.it/2020/06/02/dieta-lemme-funziona/">Dieta Lemme funziona davvero? 5 aspetti che non conosci</a></strong></p>
<p><strong>LEGGI ANCHE &#8211;>; <a href="https://www.chenews.it/2020/05/31/dieta-del-diguno-come-funziona/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dieta del digiuno come funziona? Tutto quello che c’è da sapere</a></strong>
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