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<p><strong>La dieta può essere un vero problema soprattutto se la nostra fame è smisurata: ecco 15 consigli per dimagrire in fretta senza morire di fame</strong></p>
<figure id="attachment_64117" aria-describedby="caption-attachment-64117" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-64117" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/05/photo-1576046126313-e93a138bc984.jpg" alt="Dieta: 15 consigli per dimagrire in fretta senza morire di fame" width="1280" height="795" /><figcaption id="caption-attachment-64117" class="wp-caption-text">Pancia piatta, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>A tutti noi è sicuramente capitato di cominciare a seguire una <strong>dieta</strong> e non portarla a termine non perché la nostra determinazione mancasse, ma perché il <strong>regime alimentare</strong> molto restrittivo e proibitivo ha risvegliato il <strong>forte senso di fame.</strong></p>
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<p>Esistono, però, alcuni <strong>consigli</strong> che possono esserci molto utili se vogliamo cominciare a seguire un <strong>piano alimentare</strong> ed essere pronti per l&#8217;attesissima<strong> prova costume</strong>: <strong>ecco quali sono. </strong></p>
<h2>1 &#8211; Colazione abbondante e nutriente</h2>
<p>Il primo passo da fare assolutamente è quello di inserire nella nostra alimentazione una <strong>colazione</strong> sana e molto nutriente. Questo piccolo &#8220;trucco&#8221; ci aiuterà ad arrivare al pasto successivo, il pranzo, senza le cosiddette farfalle nello stomaco e senza fare sgarri durante la mattinata.</p>
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<p>Se, invece, la nostra colazione consiste in un semplice yogurt oppure in una veloce merenda il nostro stomaco chiederà altro cibo e noi sicuramente cadremo in tentazione.</p>
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<h2>2 &#8211; Addio al cibo spazzatura</h2>
<p>Se la nostra abitudine è quella di consumare giornalmente <strong>dolci, crostini o altri cibi definiti &#8220;spazzatura&#8221;</strong> dobbiamo considerare l&#8217;idea di dirgli addio e sostituirli con qualcosa di più salutare e genuino.</p>
<p>Tra gli alimenti che sicuramente possiamo consumare a sazietà vi è la <strong>frutta</strong> e la <strong>verdura</strong>. Con l&#8217;arrivo della bella stagione la scelta è davvero molto ampia e quando ci rechiamo al negozio di ortofrutta dobbiamo solo individuare gli alimenti che più ci piacciono.</p>
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<h2>3 &#8211; Utilizzare piatti piccoli</h2>
<figure id="attachment_64119" aria-describedby="caption-attachment-64119" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-64119" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/05/photo-1565895405138-6c3a1555da6a.jpg" alt="Dieta: 15 consigli per dimagrire in fretta senza morire di fame" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-64119" class="wp-caption-text">Verdura, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>Sia a pranzo che a cena dobbiamo abituarci ad utilizzare <strong>piatti più piccoli</strong> rispetto ai soliti. Questa banale abitudine ci aiuterà a mangiare di meno, ma otticamente il cibo all&#8217;interno del piatto sembrerà sempre lo stesso.</p>
<p><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; <a href="https://www.chenews.it/2020/05/28/dieta-lattuga-problema/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;">Dieta della lattuga, un vero portento se hai questo problema</span></a></strong></p>
<h2>4 &#8211; Dormire meglio e di più</h2>
<p>Diverse ricerche, tra cui quella fatta dal Polo Universitario di Chicago, hanno messo in evidenza come il <strong>sonno</strong> incida sul nostro peso corporeo. Se dormiamo male avremo una produzione maggiore della <strong>grelina</strong>, un ormone che aumenta il <strong>senso di fame</strong>.</p>
<p>Al contrario, se il nostro sonno è ottimale e le<strong> ore di sonno adeguate</strong>, l&#8217;ormone prodotto sarà la <strong>leptina</strong> che aumenta, nel corso della giornata, il nostro senso di sazietà.</p>
<h2>5 &#8211; Utilizzare spesso la bilancia</h2>
<p>Un&#8217;altra <strong>sana abitudine</strong> che dobbiamo prendere in considerazione e che dobbiamo utilizzare è quella di pesarci spesso. La<strong> bilancia pesa persone</strong> può essere un ottima alleata se vogliamo <strong>dimagrire</strong> e tenere sotto controllo il nostro peso corporeo.</p>
<p>Perché pesarsi? Quando siamo a dieta il nostro obiettivo principale è quello di vedere i risultati; se utilizziamo la bilancia, ogni settimana, vedremo la lancetta segare qualche chilo in meno e la nostra autostima salirà.</p>
<h2>6 &#8211; Avere pazienza</h2>
<p>Se decidiamo di metterci a dieta il primo ingrediente da integrare è la <strong>pazienza</strong>. Ogni piano alimentare serio e duraturo ha bisogno di tempo e molta pazienza, se questo ingrediente viene a mancare i risultati non potranno arrivare.</p>
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<h2>7 &#8211; Bere molta acqua</h2>
<figure id="attachment_64123" aria-describedby="caption-attachment-64123" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-64123" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/05/photo-1444913525704-e060a5129113.jpg" alt="Dieta: 15 consigli per dimagrire in fretta senza morire di fame" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-64123" class="wp-caption-text">Bere acqua, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p><a href="https://www.chenews.it/2020/05/28/acqua-dimagranti-quando-berla/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><strong>L&#8217;acqua</strong>, grazie ai suoi tantissimi benefici e alle sue tante proprietà,</span></a> è considerata un vero e proprio <strong>alimento</strong>. Aggiunge questo ingrediente nella nostra dieta può risultare fondamentale in quanto ci aiuterà a ridurre l&#8217;appetito e ad aumentare il senso di sazietà.</p>
<p>La dose consigliata d&#8217;acqua al giorno è di <strong>6 oppure 8 bicchieri d&#8217;acqua</strong>; di solito è preferibile consumarla di prima mattina, prima del pranzo ed infine prima di cena.</p>
<p><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; <a href="https://www.chenews.it/2020/05/28/mandorle-ingrediente-obiettivo/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;">Mandorle, ingrediente essenziale per raggiungere questo obiettivo</span></a></strong></p>
<h2>8 &#8211; Fare la spesa con consapevolezza</h2>
<p>Quando andiamo al <strong>supermercato</strong> è necessario acquistare <strong>prodotti</strong> <strong>poco calorici</strong> e molto <strong>salutari</strong>. Ovviamente non dobbiamo rinunciare ad ogni prodotto gustoso, ma può essere necessario sostituirlo (ad esempio acquistando la cioccolata fondente al posto di quella a latte).</p>
<h2>9 &#8211; Prodotti light</h2>
<p>Al supermercato ricordiamoci di acquistare i <strong>prodotti</strong> che più ci piacciono ma nella versione <strong>light</strong> oppure integrale. Se proprio non riusciamo a resistere ad un pacco di biscotti al cioccolato possiamo comprarli magari di un altro marchio che utilizza <strong>cioccolata fondente</strong>.</p>
<h2>10 &#8211; Attenzione ai condimenti</h2>
<p>Quando prepariamo il pranzo o la cena il primo ingrediente a cui fare attenzione è il condimento. L&#8217;olio extravergine può essere il condimento più indicato per i nostri piatti, mentre per evitare il sale possiamo abbondare con le spezie (pepe, prezzemolo, peperoncino, origano, aglio).</p>
<h2>11 &#8211; Fibre</h2>
<p>Le <strong>fibre</strong> ricoprono un ruolo molto importante nel nostro <strong>regime alimentare</strong>, infatti, se siamo abituati a consumare i cerali, la pasta e il pane integrale possiamo continuare a farlo perché aiutano il nostro intestino e abbassano i<strong> livelli di colesterolo nel sangue</strong>.</p>
<p><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; <a href="https://www.chenews.it/2020/05/26/abitudini-perdere-peso-estate/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;">Queste semplici abitudini ti aiuteranno a perdere peso in vista dell’estate</span></a></strong></p>
<h2>12 &#8211; Farsi aiutare dagli altri</h2>
<p>La<strong> dieta</strong> e le <strong>abitudini alimentari</strong> sono del tutto personali, ma se non viviamo da soli possiamo provare a coinvolgere il resto dei componenti della nostra famiglia nel nostro regime alimentare e magari anche loro ne trarranno beneficio.</p>
<h2>13 &#8211; Cura del corpo</h2>
<figure id="attachment_64124" aria-describedby="caption-attachment-64124" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-64124" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/05/photo-1533228705496-072ca298b122.jpg" alt="Dieta: 15 consigli per dimagrire in fretta senza morire di fame" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-64124" class="wp-caption-text">Cura del corpo, fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>Quando decidiamo di metterci a<strong> dieta</strong> la scelta è sicuramente dettata dal <strong>migliorare</strong> il nostro <strong>organismo</strong>, ma ovviamente<strong> anche l&#8217;occhio vuole la sua parte</strong>. Durante il periodo in cui siamo a dieta, e ovviamente anche dopo, possiamo concederci dei piccoli regali come <strong>creme idratanti, scrub e molto altro</strong> ancora.</p>
<p>Utilizzare questi prodotti ci permetterà di vederci più belli sia dentro che fuori.</p>
<h2>14 &#8211; Alcol e bevande alcoliche addio</h2>
<p>Se siamo abituati a consumare le <strong>bevande alcoliche</strong> dobbiamo anche essere a conoscenza che queste sono <strong>ricche di calorie</strong>. Come per ogni altro alimento o bevanda, anche <strong>l&#8217;alcol</strong> non va eliminato del tutto ma magari consumato soltanto in occasioni particolari.</p>
<h2>15 &#8211; Comunicare agli altri la vostra decisione</h2>
<p>Dire ai nostri amici ed ai nostri parenti che stiamo seguendo un <strong>regime dietetico</strong> può esserci di grandissimo aiuto. Coinvolgere gli altri, infatti, ci dà supporto e inoltre saremo esentati dal dover rifiutare gelati, cioccolata e altri alimenti grassi che potrebbero esserci proposti.
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