<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:3px;">
<div class="nm-ad" id="chenews_SKIN" data-slot="ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_SKIN" data-mp="NW_SKIN" data-dm="1x1" style="text-align: center;" ></div> 
<div class="nm-ad" id="chenews_A" data-slot="ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_A" data-mp="NW_ARTICLE" data-dm="300x250,336x280" style="text-align: center;" ></div>
</div>
<p><strong>Alessia Marcuzzi, anche lei in quarantena, ha deciso di mantenersi in forma con diversi esercizi: ecco quali sono e come farli in casa</strong></p>
<figure id="attachment_56642" aria-describedby="caption-attachment-56642" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-56642" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/Schermata-2020-04-27-alle-18.04.43.jpg" alt="Alessia Marcuzzi sempre in forma: gli esercizi durante la quarantena" width="1280" height="797" /><figcaption id="caption-attachment-56642" class="wp-caption-text">Alessia Marcuzzi, Fonte foto: Instagram (screenshot)</figcaption></figure>
<p><a href="https://www.chenews.it/2020/01/28/alessia-marcuzzi-isoladeifamosi-cambio-conduzione/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;">La bella <strong>showgirl</strong> <strong>Alessia</strong> <strong>Marcuzzi </strong>continua a stupire i suoi tanti fan</span></a> con i tantissimi video postati sulla sua pagina <strong>Instagram</strong> e durante questi lunghi periodi di quarantena ha pubblicato alcuni video in qui ha mostrato come si tiene in forma: ecco agli esercizi da fare in casa.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad7" id="quads-ad7" style="float:none;margin:3px;">
<amp-embed width="600" height="600" layout="responsive" type="mgid" data-publisher="chenews.it.web365" data-widget="1717928" data-container="M1005877ScriptRootC1717928" data-block-on-consent="_till_responded"> 
 </amp-embed>
</div>

<p>Il <strong>primo esercizio</strong> che la nota conduttrice ha condiviso si chiama &#8220;Sumo squat&#8221; &#8211; 10/15 ripetizioni per quattro serie e i muscoli coinvolti in questo esercizio sono gli adduttori e i glutei.</p>
<p>Il<strong> secondo esercizio</strong> che consiglia Alessia è il &#8220;Matore con bottiglie d&#8217;acqua&#8221; &#8211; anche in questo caso le ripetizioni vanno dalle 10/15 volte per quattro serie. I muscoli coinvolti in questo esercizio, invece, sono i dorsali e i deltoidi posteriori.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad4" id="quads-ad4" style="float:none;margin:3px;">
<amp-ad width=300 height=1 type="teads" data-pid="116954" layout="responsive"> 
</amp-ad>
</div>

<p>Il <strong>terzo esercizio</strong> proposto dalla Marcuzzi si chiama &#8220;Lank 30&#8221; anche in questo caso le ripetizioni sono quattro, i muscoli coinvolti invece sono gli addominali.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad6" id="quads-ad6" style="float:none;margin:3px;">

</div>

<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/04/27/al-bano-aperitivo-elisa-isoardi/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>AL BANO E L’APERITIVO CHE NON TI ASPETTI: CHI È CHE BRINDA CON LUI?</b></span></span></a></p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad2" id="quads-ad2" style="float:none;margin:3px;">
<div style="text-align: center;"> 
<amp-ad width=336 height=280 
 type="doubleclick" 
 data-slot="/42047600/ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_B_AMP" 
rtc-config='{"vendors": { "aps": {"PUB_ID": "600", "PUB_UUID": "58f9cfb0-4202-41cf-9f10-9328804dc639","PARAMS":{"amp":"1"}}, "criteo": {"NETWORK_ID": 6987} }}' 
 data-multi-size="300x250"> 
</amp-ad> 
</div>
</div>

<h2>Alessia Marcuzzi sempre in forma: ecco come tenersi in forma con la showgirl</h2>
<figure id="attachment_56647" aria-describedby="caption-attachment-56647" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-56647" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/Schermata-2020-04-27-alle-18.23.11.jpg" alt="Alessia Marcuzzi sempre in forma: gli esercizi durante la quarantena" width="740" height="475" /><figcaption id="caption-attachment-56647" class="wp-caption-text">Alessia Marcuzzi, Fonte foto: Instagram (screenshot)</figcaption></figure>
<p><a href="https://www.chenews.it/2020/04/24/alessia-marcuzzi-struccata/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;">La bellissima <strong>conduttrice</strong> e <strong>showgirl</strong> italiana, <strong>Alessia Marcuzzi</strong></span></a>, continua a stupire con i suoi tanti video per tenersi in forma anche durante la quarantena e questa volta il girato postato è davvero molto completo e semplice.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad5" id="quads-ad5" style="float:none;margin:3px;">
<div style="text-align: center;"> 
<amp-ad width=336 height=280 
 type="doubleclick" 
 data-slot="/42047600/ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_C_AMP" 
rtc-config='{"vendors": { "aps": {"PUB_ID": "600", "PUB_UUID": "58f9cfb0-4202-41cf-9f10-9328804dc639","PARAMS":{"amp":"1"}}, "criteo": {"NETWORK_ID": 6987} }}' 
 data-multi-size="300x250"> 
</amp-ad> 
</div>
</div>

<p><strong>L&#8217;esercizio numero quattro</strong> sono le &#8220;Abduzioni laterali&#8221; &#8211; questo esercizio va ripetuto 15/20 volte a destra e altrettante volte a sinistra. In questo caso i muscoli coinvolti sono gli adduttori (interno coscia).</p>
<p>Il <strong>quinto esercizio</strong> è &#8220;il dips sulla sedia&#8221; &#8211; in questo caso le ripetizioni da fare sono 15/20 e vanno fatti per quattro serie. I muscoli coinvolti in questo arduo esercizio sono i tricipiti.</p>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/04/27/diletta-leotta-ritocchi-foto/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>DILETTA LEOTTA PRIMA E DOPO: I RITOCCHI SI VEDONO E COME – FOTO</b></span></span></a></p>
<p>Gli esercizi che la bella<strong> Alessia</strong> consiglia, almeno per una breve sessione di allenamento sono questi appena indicati. Nel corso dei prossimi giorni, com&#8217;è già accaduto, la Marcuzzi posterà sicuramente altri esercizi per stare in forma.
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:3px;">
<amp-embed width="600" height="600" layout="responsive" type="mgid" data-publisher="chenews.it" data-widget="1619187" data-container="M959048ScriptRootC1619187" data-block-on-consent="_till_responded"> 
</amp-embed>
</div>