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<p><strong>Gli attacchi di panico sono molto diffusi e sono tra i disturbi dell&#8217;ansia più comuni, ma a volte non sappiamo come riconoscerli e combatterli: ecco alcuni consigli</strong></p>
<figure id="attachment_54432" aria-describedby="caption-attachment-54432" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-54432" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/woman-837156_1280-2.jpg" alt="Attacchi di panico, cosa sono e come combatterli: ecco alcuni consigli" width="1280" height="853" /><figcaption id="caption-attachment-54432" class="wp-caption-text">Donna, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p>Gli<strong> attacchi di panico</strong> sono tra i <strong>disturbi</strong> più comuni, ma a volta proprio non sappiamo come riconoscerli e soprattutto come combatterli: <strong>ecco alcuni semplici e pratici consigli. </strong></p>
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<p>Gli attacchi di panico, come sicuramente già saprà chi ha avuto la sfortuna di provarli, possono durare anche mezz&#8217;ora e le sensazioni provato non sono per nulla piacevoli, infatti, in queste situazioni avvertiamo un forte senso d&#8217;ansia e paura senza capirne la provenienza.</p>
<p>Come guarire da essi? Ovviamente la prima cosa da fare è quella di comprendere la reale origine dei nostri attacchi. Come spiega lo psicoterapeuta Giovanni Porta: &#8220;La rabbia repressa esplode quindi senza controllo generando appunto gli attacchi di panico, anche quando ci si trova in situazioni che riteniamo tranquille o in presenza di persone che conosciamo e di cui ci fidiamo&#8221;.</p>
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<p>Inoltre, spiega lo psicoterapeuta: &#8220;Di solito si guarisce dagli attacchi di panico quando si smette di indirizzare la propria aggressività verso se stessi, incanalandola invece verso l&#8217;esterno e provando ad ottenere ciò che si desidera senza aver paura del fallimento&#8221;.</p>
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<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/04/15/quarantena-attacchi-fame/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>QUARANTENA E ATTACCHI DI FAME: ECCO COME TENERLI SOTTO CONTROLLO</b></span></span></a></p>
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<h2>Attacchi di panico: ecco alcuni consigli per stare meglio</h2>
<figure id="attachment_54436" aria-describedby="caption-attachment-54436" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-54436" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/woman-2003647_1280-2.jpg" alt="Attacchi di panico, cosa sono e come combatterli: ecco alcuni consigli" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-54436" class="wp-caption-text">Donna, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p>Gli<strong> attacchi di panico</strong> sono più frequenti rispetto a quello che tutti noi pesiamo, infatti, circa 10 milioni di italiani soffrono di questo disturbo d&#8217;ansia: come combatterlo? Ecco alcuni consigli utili e molto pratici.</p>
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<p>Il <strong>primo passo</strong> da fare è capire e riconoscere le diverse fasi dei diversi attacchi d&#8217;ansia. Per farlo è possibile imparare a conosce i primi step della meditazione che sicuramente aiuteranno.</p>
<p>Il <strong>secondo passo</strong> è passare all&#8217;azione cioè provare a compiere delle azioni volte a stare meglio. Ad esempio un passaggio utile sarebbe esporre il problema ad una persona cara (come un amico) oppure se la situazione che si presenta è scomoda bisogna provare a renderla piacevole e meno scomoda.</p>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/04/11/coronavirus-libri-quarantena/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>LIBRI DA LEGGERE IN QUARANTENA: DA ‘HARRY POTTER’ A ‘L’OMBRA DEL VENTO’</b></span></span></a></p>
<p>Un altro <strong>ruolo molto utile è quello dell&#8217;arte</strong> in quanto questa può aiutare a distrarsi e rilassarsi. Tra le diverse arti tra cui poter scegliere vi è: la pittura, la danza, il disegno, il canto o altro.
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