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<p><strong>Allenarsi in quarantena può essere un problema soprattutto per chi ha poco spazio a disposizione, ma una soluzione c&#8217;è: ecco alcuni oggetti da utilizzare in casa</strong></p>
<figure id="attachment_53022" aria-describedby="caption-attachment-53022" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-53022" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/a-change-in-lifestyle-1430599_1280-2.jpg" alt="Allenarsi in quarantena: ecco alcuni oggetti comuni da utilizzare in casa" width="1280" height="854" /><figcaption id="caption-attachment-53022" class="wp-caption-text">Attrezzi, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p><strong>Stare in forma</strong> ed <strong>allenarsi</strong> durante questo lungo periodo di <strong>quarantena</strong> può essere un problema soprattutto per chi in casa non possiede<strong> attrezzi professionali</strong> e ha poco spazio, ma una soluzione c&#8217;è: <strong>ecco alcuni oggetti comuni da utilizzare</strong>.</p>
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<p>Tra gli oggetti da utilizzare vi è il<strong> tavolo</strong> della cucina, infatti, questo può essere un ottimo aiuto per allenare i muscoli delle braccia e della schiena. Un altro modo per utilizzarlo può essere quello di: mettersi a terra, afferrare le staffe che reggono il tavolo e alzare e abbassare le gambe in modo da far lavorare gli addominali bassi.</p>
<p>Anche la <strong>sedia</strong> può essere di grande aiuto, infatti, questa può essere utilizzata per fare squat (sedendosi e poi rialzandosi in modo veloce) oppure utilizzare l&#8217;oggetto come step.</p>
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<p>Le <strong>bottiglie d&#8217;acqua</strong> invece sono molto utili per rafforzare le braccia. Con due bottiglie, magari di due litri, è possibile fare alcuni esercizi davvero molto utili per i bicipiti e per rafforzare le spalle.</p>
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<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/04/09/depilarti-zucchero-maglietta/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>BENESSERE, COME DEPILARSI IN CASA CON ZUCCHERO E UNA VECCHIA MAGLIETTA</b></span></span></a></p>
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<h2>Allenarsi in quarantena con oggetti comuni: ecco quali sono e come utilizzarli</h2>
<figure id="attachment_53030" aria-describedby="caption-attachment-53030" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-53030" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/woman-1661548_1280-2.jpg" alt="Allenarsi in quarantena: ecco alcuni oggetti comuni da utilizzare in casa" width="740" height="510" /><figcaption id="caption-attachment-53030" class="wp-caption-text">Esercizi, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p>Fare <strong>esercizio fisico</strong> in <strong>quarantena</strong> e <strong>tenersi in forma</strong> può effettivamente essere un problema, ma con alcuni oggetti semplici da reperire in casa si può cominciare a pensare a qualche allenamento.</p>
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<p>Tra i vari oggetti vi sono la <strong>sedia</strong> e il<strong> tavolo</strong>, come visto nel paragrafo precedente, ma anche il <strong>manico della scopa</strong> può essere molto utile. Quest&#8217;ultimo, infatti, può essere utilizzato per fare esercizi per allungare la schiena e allargare le spalle, oppure per eseguire in modo corretto gli squat.</p>
<p>Ovviamente anche le <strong>scale</strong> del palazzo in cui si vive possono essere davvero ottime per allenare le gambe e migliorare la resistenza fisica.</p>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/04/08/insonnia-disturbi-sonno-quarantena/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>INSONNIA E DISTURBI DEL SONNO DURANTE LA QUARANTENA: ECCO COSA FARE</b></span></span></a></p>
<p>Un altro modo può essere quello di cercare alcuni video su YouTube per cominciare a praticare alcuni sport &#8220;dolci&#8221; come il pilates. In basso un video da prendere ad esempio.</p>
<p><iframe src="https://www.youtube.com/embed/k7l7avbOmlU" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><br />
Fonte Youtube (Fixfit &#8211; Fitness Lifestyle)
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