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<p><strong>In quarantena l&#8217;insonnia e disturbi del sonno possono essere frequenti soprattutto per l&#8217;inattività durante la giornata: ecco cosa fare</strong></p>
<figure id="attachment_52624" aria-describedby="caption-attachment-52624" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-52624" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/girl-1733352_1280-3.jpg" alt="Insonnia e disturbi del sonno durante la quarantena: ecco cosa fare" width="1280" height="851" /><figcaption id="caption-attachment-52624" class="wp-caption-text">Ragazza che dorme, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p>I <strong>disturbi del sonno</strong> e<strong> l&#8217;insonnia</strong>, soprattutto in questo lungo periodo di quarantena, possono essere un vero problema ma vi sono alcuni rimedi semplici e veloci da poter utilizzare: ecco cosa fare.</p>
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<p>Tutti noi siamo costretti a restare a casa per contenere il contagio da <strong>Nuovo Coronavirus</strong>, ma questo può portarci a dormire e riposare male. Dal momento che non conosciamo la fine di questa emergenza bisogna attrezzarsi e provare a trascorrere le nostre giornate nel modo più normale possibile.</p>
<p><a href="https://www.chenews.it/2020/04/01/covid-19-cena-leggera-quarantena/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;">Tra i rimedi da utilizzare vi è quello di &#8220;alleggerire&#8221; la <strong>cena</strong></span></a> in modo da non appesantire lo stomaco, da rendere la digestione più semplice e di conseguenza il riposo.</p>
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<p>Tra gli alimenti da evitare durante la cena vi sono: zuccheri (dolci, biscotti e altro); carboidrati (pasta, pane, patate e altro); caffè ed alcolici. Tra gli alimenti da prediligere, invece, vi sono le proteine vegetali ed animali come i legumi, le uova, la carne rossa e bianca. Ovviamente tra gli alimenti da non escludere mai vi sono le verdure crude oppure cotte.</p>
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<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/04/07/frutta-verdura-stagione-aprile/?preview_id=52377&;preview_nonce=b7d8f9cbd7&;post_format=standard&;_thumbnail_id=52381&;preview=true" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>FRUTTA E VERDURA DI STAGIONE: COSA METTERE NEL CARRELLO DELLA SPESA AD APRILE</b></span></span></a></p>
<h2>Insonnia e disturbi del sonno in quarantena: tra i rimedi vi è l&#8217;attenzione alla cena</h2>
<figure id="attachment_52628" aria-describedby="caption-attachment-52628" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-52628" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/bed-945881_1280-2.jpg" alt="Insonnia e disturbi del sonno durante la quarantena: ecco cosa fare" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-52628" class="wp-caption-text">Donna che dorme, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p>La <strong>quarantena</strong> da <strong>Nuovo Coronavirus</strong> può essere davvero un problema soprattutto per quanto riguarda il <strong>sonno</strong> e i suoi <strong>disturbi</strong>. Fortunatamente vi sono alcuni rimedi da mettere in atto e provare, per quanto possibile, ad arginare il problema fino alla ritrovata normalità.</p>
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<p>Tra i vari rimedi vi è quello di dormire al buio soprattutto se il problema è l&#8217;insonnia, infatti, l&#8217;oscurità favorisce la produzione di melatonina e di conseguenza il sonno.</p>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/03/28/zenzero-colazione-sgonfiarsi/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>ZENZERO A COLAZIONE, TANTI I BENEFICI: OTTIMO PER SGONFIARSI IN QUARANTENA</b></span></span></a></p>
<p>Un&#8217;altra modalità per favorire il riposo è quello di leggere qualche pagina del nostro libro preferito poco prima di andare a letto. Questo metodo è fondamentale soprattutto per evitare di utilizzare la televisione, il computer oppure il cellulare disturbatori per eccellenza del risposo.
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