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<p><strong>In quarantena restare in forma può essere un vero problema, ma gli esperti hanno dato alcuni consigli sulla dieta da seguire: ecco quali sono</strong></p>
<figure id="attachment_51715" aria-describedby="caption-attachment-51715" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-51715" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/food-1644858_1280-2.jpg" alt="Dieta in quarantena: come fare per non ingrassare? La scienza risponde" width="1280" height="854" /><figcaption id="caption-attachment-51715" class="wp-caption-text">Frutta e verdura, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p>La <strong>dieta</strong> in questo lungo periodo di<strong> quarantena</strong> può essere un vero e proprio problema in quanto siamo costretti a stare in casa per contenere il contagio da <strong>Nuovo Coronavirus</strong>. Gli esperti, però, ci vengono in soccorso con alcuni semplici e pratici consigli: ecco quali sono.</p>
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<p>L&#8217;intervista telefonica è stata fatta alla nutrizionista, docente e ricercatrice <strong>Renata Bracale</strong> dal giornale online &#8216;<em>FanPage</em>&#8216; e i suoi consigli possono dare un vero e proprio aiuto.</p>
<p>La giornalista, in prima battuta, chiede: &#8220;Dottoressa la permanenza forzata in casa sta cambiando radicalmente le nostre abitudini, anche quelle alimentari, come possiamo fare per evitare eccessi a tavola, mantenere uno stile sano e soprattutto evitare di prendere peso?&#8221;.</p>
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<p>La nutrizionista spiega: &#8220;Allora, prima di tutto dobbiamo pensare di rispettare gli orari, cioè mangiare all&#8217;orologio&#8221;.</p>
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<p>In seguito, Renata Bracale, ha spiegato che siamo noi i padroni del nostro tempo e bisogna organizzarci in maniera tale da: svegliarsi presto, fare una colazione completa (magari con frutta e carboidrati integrali), un tè e poi a metà mattinata il <a href="https://www.chenews.it/2020/04/02/spuntino-leggero-quarantena/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><strong>solito spuntino (frutta o frutta secca)</strong></span></a>.</p>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/03/30/coronavirus-ansia-quarantena/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>CORONAVIRUS, ANSIA DA QUARANTENA: ECCO COSA FARE E ALCUNI RIMEDI</b></span></span></a></p>
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<h2>Dieta in quarantena: come fare per non ingrassare? I consigli dal pranzo alla cena</h2>
<figure id="attachment_51719" aria-describedby="caption-attachment-51719" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-51719" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/soup-2897649_1280-2.jpg" alt="Dieta in quarantena: come fare per non ingrassare? La scienza risponde" width="740" height="555" /><figcaption id="caption-attachment-51719" class="wp-caption-text">Vellutata di broccoli, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p>La<strong> dieta</strong> in questo periodo di <strong>quarantena</strong> può essere un vero problema, ma la nutrizionista <strong>Renata Bracale</strong> in un intervista telefonica con il giornale online &#8216;<em>FanPage</em>&#8216; ha spiegato alcune linee giuda da seguire.</p>
<p>Per quanto riguarda il pranzo, la nutrizionista ha spiegato che verso le 12:00 bisogna scegliere cosa mangiare e la scelta più adatta da fare è tra i carboidrati integrali (riso, pasta o altro).</p>
<p>Alla fine di ogni pranzo, però, uno dei consigli è quello di aggiungere una buona porzione di verdura e nel pomeriggio, spiega la nutrizionista &#8220;ritornare a fare merenda&#8221; con pane integrale, avocado, frutta secca.</p>
<p><a href="https://www.chenews.it/2020/04/01/covid-19-cena-leggera-quarantena/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;">Per quanto riguarda la<strong> cena</strong></span></a>, invece, la nutrizionista consiglia di privilegiare le proteine accompagnate da un piatto di verdure e una focaccia oppure pane integrale. È possibile anche lavare, tagliare e congelare frutta e verdura in questo modo, quando ne abbiamo la necessità, possiamo scongelare e consumare.</p>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/03/28/zenzero-colazione-sgonfiarsi/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>ZENZERO A COLAZIONE, TANTI I BENEFICI: OTTIMO PER SGONFIARSI IN QUARANTENA</b></span></span></a></p>
<p>È possibile anche consumare del cioccolato con il cacao superiore al 70% perché questo tipo di alimento è ricco di triptofano un amminoacido che rientra nella serotonina &#8220;detto l&#8217;ormone della felicità&#8221;.
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