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<p><strong>Con una dieta ricca di vitamina D puoi perdere peso, rafforzando il cuore e il sistema immunitario. Numerosi studi scientifici confermano questa tesi</strong></p>
<figure id="attachment_49538" aria-describedby="caption-attachment-49538" style="width: 686px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-large wp-image-49538" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/03/woman-591576_1280-1024x682.jpg" alt="vitamina d sole" width="696" height="464" /><figcaption id="caption-attachment-49538" class="wp-caption-text">Restare all&#8217;aria aperta, baciati dal sole (fonte foto: pixabay)</figcaption></figure>
<p>La<strong> vitamina D</strong> è anche detta <strong>&#8220;la vitamina del sole&#8221;</strong>. Denominata così perché è grazie ai raggi solari che riusciamo a sintetizzarla. Più precisamente occorre parlare di pro-ormone, formato da cinque vitamine diverse: D1, D2, D3, D4 e D5.</p>
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<p>Le proprietà benefiche di questa <a href="https://www.chenews.it/2020/01/20/vitamina-c-usata-cosi-migliora-la-tua-performance/">vitamina</a> per il nostro corpo sono molteplici. A partire dal <strong>miglioramento dell&#8217;efficienza del nostro sistema immunitario</strong>, fino alla contribuzione della <strong>perdita di peso</strong> e della <strong>prevenzione del sistema cardiovascolare</strong>. Inoltre, ci aiuta ad assorbire meglio determinati elementi come fosforo, magnesio e calcio</p>
<p>È molto facile essere in <strong>carenza di vitamina D</strong>, specie nei mesi invernali, quando tendiamo a restare più al chiuso senza essere esposti alla luce solare. Questa mancanza è recuperabile, però, mangiando i cibi giusti, conducendo uno stile di vita attivo e non sedentario, facendo passeggiate, baciati dai raggi del sole. La sua assunzione è importante, perché come detto, è molto utile per rafforzare le difese immunitarie e può prevenire l&#8217;insorgere dell&#8217;influenza A.</p>
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<p>Alcuni <strong>studi scientifici</strong>, come quello condotto da un&#8217;equipe dell&#8217;Università di Cambridge, hanno dimostrato che, con l&#8217;assunzione della vitamina D, <strong>è possibile ridurre in modo efficace la massa grassa</strong>. Diverse realtà accademiche tedesche hanno palesato, pubblicando i loro studi sulle pagine del <em>The American Journal of Clinical Nutrition, </em>come la vitamina del sole abbia contribuito ad abbassare significativamente diversi marcatori di rischio di patologie cardiovascolari, in 200 soggetti in sovrappeso.</p>
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<p><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211; <a href="https://www.chenews.it/2020/02/28/dieta-del-magnesio-perdi-fino-a-7-kg-in-1-mese-rafforzando-cuore-e-ossa/">Dieta del magnesio: perdi fino a 7 kg in 1 mese, rafforzando cuore e ossa</a></strong></p>
<p><span style="color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 27px;">Vediamo quali sono i cibi ricchi di vitamina D e quale stile di vita adottare per restare in forma</span></p>
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<figure id="attachment_40571" aria-describedby="caption-attachment-40571" style="width: 890px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-40571" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/01/GettyImages-103647418-1-1.jpg" alt="Uova sode" width="900" height="615" /><figcaption id="caption-attachment-40571" class="wp-caption-text">Uova sode (foto Getty Images)</figcaption></figure>
<p>Come già detto in precedenza, è facile essere carenti in vitamina D. La sua mancanza si manifesta con sintomi ben specifici:<strong> problemi allo stomaco, umore ballerino, sudorazione eccessiva e stanchezza costante</strong>.</p>
<p>Per contribuire al corretto assorbimento di questa vitamina, bisogna incominciare con l&#8217;<strong>evitare di chiudersi in casa</strong> per lungo tempo. Cercare di <strong>restare all&#8217;aria aperta</strong> e fare grandi pedalate e passeggiate al parco.</p>
<p>Vediamo ora quali sono i cibi più ricchi di questa importantissima vitamina. Gli alimenti che maggiormente contengono questo pro-ormone e che quindi dovremmo consumare con costanza sono: <strong>il salmone e il pesce azzurro, il tuorlo d&#8217;uovo, il latte e lo yogurt, senza dimenticare il succo d&#8217;arancia</strong>.</p>
<p><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211; <a href="https://www.chenews.it/2020/02/10/la-dieta-di-fiorello-come-andare-a-letto-senza-cena-per-perdere-peso/">La dieta di Fiorello: come andare a letto senza cena per perdere peso</a></strong></p>
<p>È bene ricordare che chiunque voglia assumere integratori di vitamina D o intraprendere una qualunque dieta, <strong>la cosa migliore è rivolgersi al proprio medico</strong> o ad uno specialista che saprà indicare il percorso migliore nel rispetto della salute.
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