<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:3px;">
<div class="nm-ad" id="chenews_SKIN" data-slot="ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_SKIN" data-mp="NW_SKIN" data-dm="1x1" style="text-align: center;" ></div> 
<div class="nm-ad" id="chenews_A" data-slot="ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_A" data-mp="NW_ARTICLE" data-dm="300x250,336x280" style="text-align: center;" ></div>
</div>
<p><strong>Intervenuto ai microfoni di Mattino Cinque, il nutrizionista Nicola Sorrentino consiglia quali alimenti consumare per rafforzare le difese immunitarie e tenere sotto controllo il peso in questo periodo di quarantena</strong></p>
<figure id="attachment_49218" aria-describedby="caption-attachment-49218" style="width: 686px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-large wp-image-49218" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/03/casserole-dish-2776735_1280-1024x682.jpg" alt="dieta" width="696" height="464" /><figcaption id="caption-attachment-49218" class="wp-caption-text">Alimenti sani (fonte foto: pixabay)</figcaption></figure>
<p>Nella trasmissione condotta da Francesco Vecchi su Canale 5, ha parlato il <strong>nutrizionista Nicola Sorrentino</strong>, che dato <strong>consigli</strong> utili <strong>per mangiare sano</strong> in questo difficile momento di isolamento domiciliare.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad7" id="quads-ad7" style="float:none;margin:3px;">
<amp-embed width="600" height="600" layout="responsive" type="mgid" data-publisher="chenews.it.web365" data-widget="1717928" data-container="M1005877ScriptRootC1717928" data-block-on-consent="_till_responded"> 
 </amp-embed>
</div>

<p>Fare movimento restando chiusi in casa potrebbe essere difficile per alcune persone. Un po&#8217; la noia, un po&#8217; lo stress, sicuramente in questo momento ci dedichiamo di più alla cucina, con il rischio di assumere una dieta scorretta, prendendo inevitabilmente peso.</p>
<p>Ecco i consigli del nutrizionista per vivere al meglio la quarantena, mangiando sano ed equilibrato. Inizialmente, è assolutamente importante consumare <strong>5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno</strong>. Questi sono alimenti ricchi di vitamine, di minerali, di fibre e anti ossidanti che migliorano le nostre difese immunitarie.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad4" id="quads-ad4" style="float:none;margin:3px;">
<amp-ad width=300 height=1 type="teads" data-pid="116954" layout="responsive"> 
</amp-ad>
</div>

<p>Un errore che si commette spesso è quello di eliminare i<strong> carboidrati</strong>, ma essi sono essenziali per un necessario apporto energetico. Sono preferibili quelli integrali perché tengono sotto controllo la velocità del rialzo della glicemia. Quindi via libera per <strong>pasta, riso e pane integrali</strong>.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad6" id="quads-ad6" style="float:none;margin:3px;">

</div>

<p>Il nutrizionista consiglia, poi, di scegliere le proteine di facile digestione, magre: <strong>pesci a spina soprattutto</strong>. Senza dimenticare i <strong>legumi</strong>. Cosa c&#8217;è di meglio di una sfiziosa pasta e fagioli o di una pasta e lenticchie? Questi sono piatti sani e completi, ai quali va aggiunto poco olio extravergine di oliva.</p>
<p><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211; <a href="https://www.chenews.it/2020/02/28/dieta-del-magnesio-perdi-fino-a-7-kg-in-1-mese-rafforzando-cuore-e-ossa/">Dieta del magnesio: perdi fino a 7 kg in 1 mese, rafforzando cuore e ossa</a></strong></p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad2" id="quads-ad2" style="float:none;margin:3px;">
<div style="text-align: center;"> 
<amp-ad width=336 height=280 
 type="doubleclick" 
 data-slot="/42047600/ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_B_AMP" 
rtc-config='{"vendors": { "aps": {"PUB_ID": "600", "PUB_UUID": "58f9cfb0-4202-41cf-9f10-9328804dc639","PARAMS":{"amp":"1"}}, "criteo": {"NETWORK_ID": 6987} }}' 
 data-multi-size="300x250"> 
</amp-ad> 
</div>
</div>

<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad5" id="quads-ad5" style="float:none;margin:3px;">
<div style="text-align: center;"> 
<amp-ad width=336 height=280 
 type="doubleclick" 
 data-slot="/42047600/ca-pub-4894676716775870-tag/chenews_C_AMP" 
rtc-config='{"vendors": { "aps": {"PUB_ID": "600", "PUB_UUID": "58f9cfb0-4202-41cf-9f10-9328804dc639","PARAMS":{"amp":"1"}}, "criteo": {"NETWORK_ID": 6987} }}' 
 data-multi-size="300x250"> 
</amp-ad> 
</div>
</div>

<p><strong>Ecco alcuni consigli sfiziosi del nutrizionista per non privarsi del piacere di mangiare, mantenendo sotto controllo il peso</strong></p>
<figure id="attachment_42392" aria-describedby="caption-attachment-42392" style="width: 686px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-large wp-image-42392" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/01/whole-grains-2234649_1280-2-1024x682.jpg" alt="colazione" width="696" height="464" /><figcaption id="caption-attachment-42392" class="wp-caption-text">Cereali, Fonte: Pixabay</figcaption></figure>
<p>Nicola Sorrentino, il nutrizionista, ha tenuto a sottolineare l&#8217;importanza della <a href="https://www.chenews.it/2020/02/20/dieta-mediterranea-davvero-miracolosa-dimagrire/">dieta mediterranea</a>, un regime alimentare che in molte parti del mondo cercano di emulare. Infatti, questa dieta aiuta la proliferazione dei &#8220;linfociti t&#8221;, ovvero quelle cellule che stimolano il nostro sistema immunitario con una azione antiossidante, contribuendo a tenere sotto controllo il peso e aumentando le difese immunitarie.</p>
<p>La<strong> frutta secca a guscio</strong> è un alimento di vitale importanza, in quanto ha eccezionali qualità nell&#8217;apporto energetico e sono uno stuzzicante snack che si può mangiare a metà mattina o a merenda. <strong>10 mandorle o 15 pistacchi</strong> ci gratificano e ci fanno arrivare al pasto meno affamati.</p>
<p>Per combattere gli attacchi di fame, il nutrizionista ha trovato un&#8217;idea molto originale: sostituire i fiori a centro tavola con un vassoio di <strong>pinzimonio</strong>. In questo modo si possono sgranocchiare carote, sedano o finocchi e combattere i morsi della fame. Sono questi snack sani e non calorici, molto meglio di patatine, merendine o simili.</p>
<p><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211; <a href="https://www.chenews.it/2020/03/17/dieta-alimenti-cosaconsumare-senza-ingrassare/">Dieta e alimenti: ecco cosa possiamo consumare senza ingrassare</a></strong></p>
<p>Per concludere, Nicola Sorrentino, ha suggerito un&#8217;idea deliziosa per non privarsi del piacere di gustarsi un bel <strong>dolce</strong>. Si prende la vaschetta del ghiaccio e si versa dello yogurt, mettendo in ogni quadratino una goccia di stevia (un dolcificante naturale che non fa male), copriamolo di cannella e lo mettiamo in frigo. Cosi si possono mangiare dei gelatini sani e con poche calorie.</p>
<p>Sorrentino ha poi fatto una doverosa precisazione: <strong>l&#8217;alimentazione può aiutare a migliorare le nostre difese immunitarie ma certamente non cura il coronavirus</strong>.
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.2 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:3px;">
<amp-embed width="600" height="600" layout="responsive" type="mgid" data-publisher="chenews.it" data-widget="1619187" data-container="M959048ScriptRootC1619187" data-block-on-consent="_till_responded"> 
</amp-embed>
</div>