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<p><strong>La Dieta del magnesio aiuta a perdere peso velocemente e rafforzare cuore e ossa. Ecco perché</strong></p>
<figure id="attachment_41210" aria-describedby="caption-attachment-41210" style="width: 686px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-large wp-image-41210" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/01/dietologa-2-1024x614.jpg" alt="Dieta: quali sono i carboidrati che fanno dimagrire ?" width="696" height="417" /><figcaption id="caption-attachment-41210" class="wp-caption-text">Fonte foto: forlitoday.it</figcaption></figure>
<p>Il <strong>magnesio</strong> è un elemento e un <strong>minerale</strong> che troviamo in natura. È presente anche nel nostro corpo, al 99% è immagazzinato nelle <strong>ossa</strong> e nei <strong>muscoli</strong>, mentre per il restante 1% è concentrato nel <strong>sangue</strong>. Questo minerale svolge numerose <strong>funzioni vitali</strong> per i processi corporei del nostro organismo: dalla sintesi del DNA al metabolismo dell&#8217;insulina. Una carenza di magnesio comporta astenia ed è associata anche ad una serie di condizioni e malattie, tra cui l&#8217;insulino-resistenza, l&#8217;emicrania, l&#8217;ipertensione, il disturbo da deficit di attenzione e iperattività, le malattie cardiache, oltre che il diabete di tipo 2 e l&#8217;Alzheimer.</p>
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<p>Questa <a href="https://www.chenews.it/2020/02/10/la-dieta-di-fiorello-come-andare-a-letto-senza-cena-per-perdere-peso/">dieta</a> come suggerisce il nome stesso, si basa sull&#8217;assunzione regolare del magnesio. Questo regime alimentare presenta molti benefici tra i quali la perdita di peso in tempi rapidi. Infatti<strong> è possibile perdere fino a 5-7 kg in 3 o 4 settimane</strong>. Inoltre tutto l&#8217;organismo gioverà beneficio, soprattutto il cuore, i muscoli, le ossa e i denti, per i motivi elencati su.</p>
<p><strong>LEGGI ANCHE –>; <a href="https://www.chenews.it/2020/02/23/dieta-acqua-peso-dimagrire/">Dieta, un calcolo rivela quanta acqua bere in base al proprio peso</a></strong></p>
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<p><strong>LEGGI ANCHE –>; <a href="https://www.chenews.it/2020/02/20/dieta-mediterranea-davvero-miracolosa-dimagrire/">Dieta Mediterranea, verità e falsi miti: è davvero miracolosa per dimagrire?</a></strong></p>
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<h5><strong>Ecco un esempio di dieta del magnesio e gli alimenti ricchi in questo minerale</strong></h5>
<figure id="attachment_41370" aria-describedby="caption-attachment-41370" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-41370" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/01/potatoes-1585075_960_720-2.jpg" alt="Cibo velenoso e tossico: 5 alimenti quotidiani a cui stare attenti" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-41370" class="wp-caption-text">Patate (fonte foto: Pixabay)</figcaption></figure>
<p>Qui troviamo proposti due esempi di menù per poter seguire questa dieta:</p>
<ul>
<li><strong>Colazione</strong>: caffè con latte, due fette di pane integrale tostato con due porzioni di formaggio magro, o con rifreddo di pollo o tacchino, oppure con un cucchiaino di olio extra vergine d&#8217;oliva. OPPURE infuso o tè (con o senza latte), due yogurt naturali o alla frutta, un frutto o un bicchiere di succo di frutta naturale.</li>
<li><strong>Pranzo</strong>: cereali: 80 g (pesati dopo la cottura) di riso o pasta, oppure 150-200 g di patate bollite o arrosto; entrambe le proposte vanno accompagnate da verdure cotte al vapore e da un&#8217;insalata verde OPPURE legumi: 30-40 g (pesati a crudo) di lenticchie, fagioli o ceci, caldi o in insalata, preparati con verdure come pomodori, cipolla e peperoni (questo per tre o quattro volte la settimana). Nei restanti giorni: 50-300 g di insalata mista, o 200 g di vegetali verdi come bieta, spinaci cotti al vapore o ripassati, o un piatto di passato o crema (senza panna) di verdure. OPPURE un secondo piatto: 100 grammi di carne magra di vitello, manzo o maiale o anche 25 g di pesce bianco</li>
<li><strong>Cena</strong>: Due yogurt magri insieme a 50 g di cereali integrali. Un frutto. OPPURE Un tramezzino vegetale di pancarrè integrale con rifreddo di pollo o tacchino, verdure come lattuga, sedano, pomodori, asparagi e arricchito con erbe aromatiche o spezie.<br />
Un frutto.</li>
</ul>
<p>Gli alimenti che contengono maggiormente il magnesio sono ad esempio gli spinaci cotti, la bietola svizzera, i semi di zucca freschi, l&#8217;avocado, le mandorle e anche il cioccolato fondente.</p>
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<p>Occorre precisare, naturalmente che prima di intraprendere un qualunque tipo di dieta <strong>è necessario rivolgersi al proprio medico</strong>, il quale ci saprà indirizzare il percorso più indicato alle nostre esigenze e nel rispetto della nostra salute.
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