<p><strong>Per mantenersi in salute e in forma, le donne al di sopra dei 40 anni devono regolarmente fare alcuni esercizi fisici. Quali sono nello specifico? </strong></p>
<figure id="attachment_44946" aria-describedby="caption-attachment-44946" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-44946" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/02/woman-1661548_1280-1.jpg" alt="donne, esercizi" width="1280" height="882" /><figcaption id="caption-attachment-44946" class="wp-caption-text">Donna durante allenamento (Fonte Pixabay)</figcaption></figure>
<p>Il corpo di una<strong> donna</strong> è decisamente delicato e col passare degli anni può mutare in maniera radicale. Per questo è bene ascoltare i suoi impulsi e cercare di tenerlo in forma per evitare che possa &#8220;invecchiare&#8221; prima del tempo. A tal proposito è bene seguire un piano specifico di <strong>allenamento,</strong> che prevede degli esercizi particolari, soprattutto per le donne non più giovanissime.</p>
<p>Ovviamente bisogna utilizzare la massima cautela onde evitare di incappare in spiacevoli e <strong>fastidiosi infortuni</strong>. Dopo i 40 anni infatti, i tempi di recupero sono più lunghi visto che i legamenti sono più delicati. Inoltre anche con tecniche più soft si riesce a rassodare il corpo e a bruciare i grassi, quindi strafare non serve proprio a nulla.</p>
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<h2>Salute: quali sono gli esercizi consigliati per le donne over 40</h2>
<figure id="attachment_44947" aria-describedby="caption-attachment-44947" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-44947" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/02/running-498257_640-1.jpg" alt="salute, donne" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-44947" class="wp-caption-text">Donna in corsa (Fonte Pixabay)</figcaption></figure>
<p>Dunque, andando nel dettaglio esercizi di <strong>fitness e sollevamento pesi</strong> sono ideali in questi casi. Soprattutto gli allenamenti basati sulla forza possono apportare diversi benefici. Con l&#8217;avvento della menopausa infatti diminuiscono i livelli di estrogeni nelle <strong>donne</strong>. Si tratta di ormoni molto importanti per le ossa. Con questi specifici esercizi è possibile potenziarle e renderle più dense. Gli effetti positivi sono inerenti la capacità intellettuale e la produttività. L&#8217;<strong>esercizio fisico</strong> favorisce infatti l&#8217;afflusso di sangue al cervello e di conseguenza ad aumentare la concentrazione durante le molteplici attività giornaliere.</p>
<p>Andando ancor più a fondo, ci sono alcune tipologie di esercizi specifici per il gentil sesso, come ad esempio il <strong>Burpee</strong>. È un allenamento a tutto corpo che tocca la maggior parte dei principali gruppi muscolari ed è decisamente salutare anche a livello cardiovascolare. Non possono mancare nelle schede tecniche delle tenaci donne over 40 il <strong>sollevamento gambe</strong> e gli <strong>squat</strong> utili per stimolare addominali, glutei, quadricipiti, fianchi e muscoli posteriori della coscia.</p>