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<p><strong>Alcuni cibi possono avere degli effetti dannosi nel tempo per il nostro cervello. Ecco quali evitare e quali invece introdurre nella nostra dieta</strong></p>
<figure id="attachment_44937" aria-describedby="caption-attachment-44937" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-44937" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/02/brain-3168269_1280.jpg" alt="Cervello" width="1280" height="771" /><figcaption id="caption-attachment-44937" class="wp-caption-text">Cervello (Fonte Pixabay)</figcaption></figure>
<p>Mangiare sano fa bene non solo al corpo, ma anche alla mente. Le scelte alimentari infatti hanno un&#8217;incidenza sul nostro <strong>cervello</strong> e nel caso in cui si opti per determinati cibi non proprio salutari in tal senso, c&#8217;è il rischio di poterlo danneggiare gravemente. Ovviamente gli effetti si vedono nel tempo e dopo un consumo piuttosto reiterato di determinati alimenti.</p>
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<p>Dunque è bene optare sempre per un regime alimentare caratterizzato dalla presenza di <strong>fibre, frutta e verdura</strong>. L&#8217;altro amico per antonomasia del cervello è il pesce. <strong>Sardine, tonno, aringhe e salmone</strong> sono quelli che contengono il più alto quantitativo di <strong>Omega 3,</strong> ovvero acidi grassi essenziali, che oltre ad avere un impatto positivo nella prevenzione alle malattie cardiovascolari e al colesterolo, sono decisamente salutari anche per le funzioni cerebrali.</p>
<p><strong>LEGGI ANCHE->; <a href="https://www.chenews.it/2020/01/22/dieta-vegana-cervello-umano/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">LA DIETA VEGANA MINACCIA IL CERVELLO: L&#8217;ALLERTA DEGLI SCIENZIATI </a></strong></p>
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<p><strong>LEGGI ANCHE->; <a href="https://www.chenews.it/2020/02/05/cristiano-ronaldo-dieta-juventus/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">CRISTIANO RONALDO, LA DIETA SEGRETA DEL CAMPIONE DELLA JUVENTUS </a></strong></p>
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<h2>Quali sono gli alimenti nemici del cervello?</h2>
<figure id="attachment_42342" aria-describedby="caption-attachment-42342" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-42342" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/01/brain-1845962_640-1.jpg" alt="Cervello" width="740" height="584" /><figcaption id="caption-attachment-42342" class="wp-caption-text">Cervello (Fonte Pixabay)</figcaption></figure>
<p>Sul versante dei <strong>cibi sconsigliati</strong>, il gradino più alto del podio è occupato dai prodotti ricchi di <strong>zuccheri</strong> e quelli pronti. Il loro consumo spropositato possono favorire un calo delle capacità mnemoniche e un decremento della sua elasticità che può sfociare anche nella demenza. Le bibite zuccherate (<strong>Coca Cola</strong> e <strong>Fanta</strong> per esempio) sono praticamente da abolire o comunque da bere saltuariamente. Possono infatti aumentare il rischio di <strong>Alzheimer</strong> al pari degli alimenti pronti e preconfezionati (contengono conservanti e idrogenanti).</p>
<p>Sul banco degli imputati ci sono anche <strong>farine bianche</strong> e <strong>carboidrati raffinati</strong>, i quali contribuiscono alla diminuzione di alcune funzioni legate alla memoria. Assolutamente da evitare l&#8217;<strong>aspartame</strong> e i dolcificanti artificiali in generale. Possono inibire la parte del <strong>cervello</strong> che regola le emozioni. Brutte notizie per gli amanti dell&#8217;<strong>alcol</strong>, l&#8217;abuso infatti può rivelarsi controproducente e può portare addirittura alla perdita dei neurotrasmettitori. Dunque, pochi semplici accorgimenti a tutela della propria salute. Certo, qualche trasgressione ce la si può sempre concedere, a patto che non diventino consuetudinarie.</p>
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