<p><strong>Una ricerca pubblicata sulla rivista School of Pubblic Health ha dimostrato che si può dimagrire velocemente facendo una colazione sana e con le scelte giuste </strong></p>
<figure id="attachment_42392" aria-describedby="caption-attachment-42392" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-42392" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/01/whole-grains-2234649_1280-2.jpg" alt="Dieta della tiroide: cos'è e quali cibi consumare per non ingrassare" width="1280" height="853" /><figcaption id="caption-attachment-42392" class="wp-caption-text">Cereali, Fonte: Pixabay</figcaption></figure>
<p>La <strong>colazione</strong> è considerato il pasto più importante della giornata, perchè è quello che dà energia per tutta la giornata. Naturalmente abbondare la mattina, significa che a <strong>pranzo</strong> è meglio andarci cauti onde evitare inutili eccessi. In <strong>Italia</strong> notoriamente non ricopre il determinante ruolo che ha in altri paesi del mondo, dove la colazione ha tutti i connotati di un vero e proprio pasto.</p>
<p>Nel Bel Paese spesso ci si limita a<strong> caffè</strong> e<strong> cornetto</strong> al volo per poi scappare a lavoro, per evitare di arrivare in ritardo. In realtà però mangiare bene appena ci si sveglia ricopre un ruolo di estrema rilevanza anche per quanto concerne la linea. Infatti, con i giusti alimenti, può aiutare a <strong>dimagrire</strong> o comunque a tenersi in forma.</p>
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<h2>Dimagrire velocemente: cosa mangiare e cosa evitare a colazione</h2>
<figure id="attachment_42734" aria-describedby="caption-attachment-42734" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-42734" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/01/almonds-1571810_1280-2.jpg" alt="colazione" width="740" height="441" /><figcaption id="caption-attachment-42734" class="wp-caption-text">Mandorle, Fonte: Pixabay (https://pixabay.com/it/photos/mandorle-nuclei-frutta-a-guscio-1571810/)</figcaption></figure>
<p>Nel dettaglio, uno studio pubblicato sulla <strong>School of Pubblic Health</strong> ha fornito dei dettagli importanti in tal senso. Sono state prese in esame persone over 30 ed è stato constatato che chi saltava la colazione la mattina tendeva ad ingrassare.</p>
<p>Altro aspetto da tenere in considerazione è la scelta dei cibi. A tal proposito è bene evitare gli <strong>zuccheri</strong> e quindi<strong> succhi</strong> e <strong>spremute</strong> che già al loro interno ne hanno abbastanza (senza considerare quello che viene aggiunto). In questo modo si evita che il tasso glicemico nel sangue si alzi e di conseguenza si tiene a bada l&#8217;appetito per un po&#8217;.</p>
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<p>Secondo i ricercatori gli alimenti giusti quindi sono da ricercare in <strong>latte, tè, yogurt magro, cereali integrali, frutta secca e uova</strong>. Spazio anche al <strong>cioccolato,</strong> ma solo a patto che sia <strong>fondente</strong> con una percentuale dal 72% in su. Per proseguire con una linea coerente a pranzo è bene optare per il <strong>riso</strong> (rigorosamente in bianco) cotto nella maniera più appropriata e mangiare con regolarità nel resto della giornata.</p>
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