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<p><strong>Si parla tanto del digiuno intermittente come metodo per dimagrire: chi lo sostiene, come farlo, quando evitarlo e perché alcuni lo preferiscono alla dieta</strong></p>
<figure id="attachment_42122" aria-describedby="caption-attachment-42122" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-42122" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/01/salad-2068220_960_720-2.jpg" alt="Digiuno intermittente, funziona davvero? Chi lo sostiene e quando evitarlo" width="1280" height="700" /><figcaption id="caption-attachment-42122" class="wp-caption-text">Piatto insalata (fonte foto: pixabay)</figcaption></figure>
<p>Di recente, nell&#8217;ambito della <strong>nutrizione</strong>, della <strong>dieta</strong> e della <strong>corretta</strong> <strong>alimentazione</strong>, si fa un gran parlare del <strong>digiuno</strong> <strong>intermittente</strong>, una pratica che viene usata per perdere peso, ma anche che migliorerebbe lo stato di salute. <strong>Funziona</strong> <strong>davvero</strong>?</p>
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<p>Di seguito le informazioni su cos&#8217;è, chi lo consiglia e in quali casi va evitato, posto che in qualsiasi caso il digiuno intermittente va svolto <strong>sotto</strong> <strong>stretto</strong> <strong>controllo</strong> <strong>medico</strong>.</p>
<p>Stando ad uno studio condotto dal New York Times, tale pratica ha successo presso coloro che hanno difficoltà con le diete quotidiane.</p>
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<p>Come spiega la dottoressa Ruggeri a <em>Iodonna.it</em>, questa modalità funziona perché è più semplice da gestire &#8220;rispetto a un regime dietetico che prevede una continua restrizione calorica&#8221;.</p>
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<p class="p1">Lo schema prevede l&#8217;alternanza di periodi (stabiliti) di digiuno ad altri di corretta nutrizione. <strong>Se ne distinguono principalmente 5:</strong></p>
<ul>
<li>Regime orario quotidiano 16/8;</li>
<li>Regime settimanale 5/2;</li>
<li>Eat stop diet;</li>
<li>Alternate-Day Fasting;</li>
<li>Warrior Diet</li>
</ul>
<p><strong>LEGGI ANCHE &#8211;>; <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://www.chenews.it/2020/01/15/fiorello-dieta-conduttore-rivela-segreto/">Fiorello: la dieta che ti fa perdere fino a 6 kg in sole due settimane</a></span></strong></p>
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<h2>DIGIUNO INTERMITTENTE: TESTIMONIAL, COSA SUCCEDE ALL&#8217;ORGANISMO E QUANDO EVITARLO</h2>
<figure id="attachment_42123" aria-describedby="caption-attachment-42123" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-42123" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/01/GettyImages-1200729964-2.jpg" alt="Digiuno intermittente, funziona davvero? Chi lo sostiene e quando evitarlo" width="740" height="494" /><figcaption id="caption-attachment-42123" class="wp-caption-text">Jennifer Aniston (fonte foto: GettyImages)</figcaption></figure>
<p>Sono diverse le riviste che riportano studi in cui si evince l&#8217;effetto positivo del <strong>digiuno</strong> <strong>intermittente</strong> sul &#8220;livello metabolico&#8221;, stabilizzando &#8220;i livelli di glicemia&#8221;, spiega la dott.ssa Ruggeri a <em>Iodonna.it</em>.</p>
<p>Tale pratica stimola il fat burning e le sirtuine, proteine coinvolte nel processo di invecchiamento cellulare.</p>
<p>Il dottor Mark Mattson spiega che il digiuno intermittente stimolerebbe le <strong>difese</strong> <strong>cellulari</strong> dell&#8217;organismo rispetto ai danni molecolari, mentre il dottor Luigi Fontana parla di autofagia, una pulizia naturale dell&#8217;organismo delle cellule danneggiate.</p>
<p>Tra i <strong>sostenitori</strong>, i dottori Umberto <strong>Veronesi e</strong> Valter <strong>Longo</strong>. Tra i <strong>vip</strong> invece, la testimonial maggiore forse è <strong>Jennifer</strong> <strong>Aniston</strong>, che in merito ha spiegato: &#8220;Faccio il <b>digiuno intermittente,</b> per cui non mangio cibo la mattina. Ho notato una grande differenza a stare senza cibo solido per sedici ore&#8221;.</p>
<p>Bambini, ragazzi, donne incinte e che allattano, anziani, persone che già sono sotto peso, chi fa attività sportiva competitiva o chi soffre di patologie, non dovrebbe praticare il digiuno intermittente senza il <strong>consulto</strong> <strong>medico</strong>. <strong>Essere seguiti da un esperto è, comunque, la condizione necessaria per tutti coloro che vogliono avvicinarsi a tale pratica.</strong>
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