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<p><strong>Il nostro corpo manda sempre segnali sullo stato di salute in cui siamo. Non sempre riusciamo ad ascoltarlo, ma in certi casi è fondamentale saperlo fare. </strong></p>
<figure id="attachment_42004" aria-describedby="caption-attachment-42004" style="width: 472px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-medium wp-image-42004" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/01/vitamins-26622_640-482x500.jpg" alt="vitamine" width="482" height="500" /><figcaption id="caption-attachment-42004" class="wp-caption-text">vitamine in capsule (foto pixabay )</figcaption></figure>
<p>Ci sono ben <strong>9 segnali</strong> che il nostro corpo ci manda quando siamo in carenza di Vitamina C. Nel caso in cui ne riscontraste alcuni è bene <strong>ricorrere a cibi ad alto contenuto di vitamina C</strong> o ad integratori (che comunque vanno sempre assunti su consiglio di un medico). Vediamo quali sono questi sintomi per poter subito porre rimedio.</p>
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<p>Un primo campanello di allarme è dato dalla <strong>pelle ruvida</strong>: compaiono piccole bollicine su braccia, cosce e glutei.</p>
<p>I <strong>follicoli dei capelli si arrossano</strong>: il cuoio capelluto è ricco di vasi sanguigni che in carenza di vitamina C possono rompersi.</p>
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<p>Sempre per l&#8217;indebolimento dei vasi sanguigni possono comparire più facilmente <strong>lividi</strong> sul corpo.</p>
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<p>Un altro sintomo è quello di <strong>dolori articolari </strong>poichè la carenza di vitamina C indebolisce le articolazioni provocando anche gonfiori.</p>
<div class="mb15 desc">
<p>Tra i sintomi più gravi c&#8217;è poi la <strong>carenza di ferro</strong> che può portare all&#8217;anemia. La vitamina C infatti aiuta l&#8217;assorbimento del ferro per cui la sua mancanza può provocarne l&#8217;abbassamento.</p>
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<p>Senza vitamina C le <strong>unghie</strong> possono modificarsi presentando linee e punti rossastri se non addirittura arcuarsi.</p>
<p>Come le unghie anche <strong>i peli</strong> possono cambiare aspetto e crescere piegati o arricciati.</p>
<p>La carenza di vitamina C può avere conseguenze anche sull&#8217;<strong>umore</strong> e sull&#8217;energia fisica.</p>
<p>Infine quando manca la vitamina C le <strong>ferite</strong> guariscono molto più lentamente.</p>
<h2>Gli alimenti che contengono più vitamina C</h2>
<figure id="attachment_42007" aria-describedby="caption-attachment-42007" style="width: 640px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-medium wp-image-42007" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/01/Screenshot-48-650x355.jpg" alt="frutta" width="650" height="355" /><figcaption id="caption-attachment-42007" class="wp-caption-text">Frutta fresca e vitamina C (foto pixabay)</figcaption></figure>
<p>La natura con tutti i suoi prodotti ci offre molti alimenti ricchi di vitamina C. Quelli che ne contengono di più sono alcuni frutti freschi come <strong> kiwi, limone, arancia, fragole, ananas alcuni ortaggi come broccoli, pomodori cavoli o prezzemolo e anche le patate soprattutto se novelle.</strong></p>
<p>L&#8217;apporto giornaliero consigliato varia dai 50 ai 100 mg a seconda del sesso e dell&#8217;età, ma su questo è sempre consigliabile chiedere al proprio medico.</p>
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<p>La <strong>vitamina C</strong>, o <strong>acido ascorbico</strong>, è un nutriente fondamentale per l&#8217;organismo, coinvolto <strong>nella crescita, nello sviluppo e nella riparazione di tutti i tipi di tessuti</strong>. Dalla formazione del collagene, alla buona salute di <strong>cartilagine, ossa e denti</strong>, la vitamina C si rivela necessaria in moltissime funzioni dell&#8217;organismo.</p>
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