Dieta: 5 validi consigli per dimagrire abbassando l’indice glicemico

<p><strong>Non solo grassi e calorie&comma; per dimagrire vi serve tenere d&&num;8217&semi;occhio anche l&&num;8217&semi;indice glicemico degli alimenti&colon; 5 validi consigli per incidere sulle cattive abitudini alimentari<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;41247" aria-describedby&equals;"caption-attachment-41247" style&equals;"width&colon; 1270px" class&equals;"wp-caption alignnone"><img class&equals;"size-full wp-image-41247" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;chenews&period;it&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;01&sol;belly&lowbar;body&lowbar;clothes&lowbar;diet&lowbar;female&lowbar;figure&lowbar;fitness&lowbar;girl-927963&period;jpgd&lowbar;&period;jpg" alt&equals;"Dimagrire abbassando l'indice glicemico&colon; 5 validi consigli" width&equals;"1280" height&equals;"853" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-41247" class&equals;"wp-caption-text">Perdere peso &lpar;fonte foto&colon; pxhere&rpar;<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p>Tutti coloro che hanno intenzione di iniziare una <strong>dieta<&sol;strong> e <strong>dimagrire<&sol;strong>&comma; sentono ricorrenti due paroline&comma; ovvero <strong>grassi<&sol;strong> e <strong>calorie<&sol;strong>&colon; tuttavia&comma; chi ha l&&num;8217&semi;obiettivo di perdere i <strong>chili<&sol;strong> <strong>in<&sol;strong> <strong>eccesso<&sol;strong> deve tenere d&&num;8217&semi;occhio anche un altro valore&comma; <strong>l&&num;8217&semi;indice<&sol;strong> <strong>glicemico<&sol;strong> <strong>degli<&sol;strong> <strong>alimenti<&sol;strong>&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Tali chili di troppo&comma; infatti&comma; spesso sono sintomo di <strong>cattive<&sol;strong> <strong>abitudini<&sol;strong> a tavola&comma; come può esserlo un esagerato consumo di <strong>zuccheri<&sol;strong>&period; Quest&&num;8217&semi;ultimi sono portatori di calorie&comma; ma al contempo favoriscono la produzione ed <strong>insulina<&sol;strong>&comma; fondamentale per quanto concerne la sensazione della fame&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Come spiega la dottoressa Giulia Vincenzo a <em>VanityFair<&sol;em>&comma; infatti&comma; l&&num;8217&semi;indice glicemico indica la velocità con cui il cibo alza la glicemia nel sangue&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Alimenti che portano con sé un alto tasso di zuccheri semplici&comma; incidono sulla glicemia e quindi sull&&num;8217&semi;insulina&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Per migliorare dunque le proprie abitudini alimentari e per favorire la perdita di peso&comma; occorre guardare agli alimenti che hanno dunque un basso indice glicemico&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>LEGGI ANCHE &&num;8211&semi;&gt&semi; <span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><a style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;chenews&period;it&sol;2020&sol;01&sol;14&sol;cibo-marcio-sapori-tecnica-cucina&sol;">Cibo &&num;8216&semi;marcio&&num;8217&semi; per esaltare i sapori&colon; arriva la nuova tecnica culinaria<&sol;a><&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<h2>5 consigli per dimagrire tenendo d&&num;8217&semi;occhio l&&num;8217&semi;indice glicemico&colon; ecco quali sono<&sol;h2>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;41248" aria-describedby&equals;"caption-attachment-41248" style&equals;"width&colon; 730px" class&equals;"wp-caption alignnone"><img class&equals;"size-full wp-image-41248" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;chenews&period;it&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;01&sol;obesity-3114559&lowbar;960&lowbar;720&period;jpg" alt&equals;"Dimagrire abbassando l'indice glicemico&colon; 5 validi consigli" width&equals;"740" height&equals;"628" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-41248" class&equals;"wp-caption-text">Chili di troppo &lpar;fonte foto&colon; pixabay&rpar;<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p>Non solo grassi e calorie&comma; ma priorità anche al controllo <strong>dell&&num;8217&semi;indice<&sol;strong> <strong>glicemico<&sol;strong> negli alimenti dunque&comma; per tutti coloro che hanno interesse nel <strong>perdere<&sol;strong> <strong>peso<&sol;strong> ed eliminare i <strong>chili in<&sol;strong> <strong>eccesso<&sol;strong>&comma; modificando e migliorando le proprie cattive <strong>abitudini<&sol;strong> <strong>alimentari<&sol;strong>&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Consumare cibo con un alto <strong>valore<&sol;strong> <strong>glicemico<&sol;strong> ha come conseguenza un picco del relativo valore nel sangue&comma; favorendo una produzione più intensa di <strong>insulina<&sol;strong>&semi; quest&&num;8217&semi;ultimo&comma; prodotto dal pancreas&comma; trasporta lo <strong>zucchero<&sol;strong> ai tessuti&period; A quel punto&comma; o sarà energia per l&&num;8217&semi;organismo o verrà accantonato come grasso&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Pasta&comma; riso e cereali integrali&comma; all&&num;8217&semi;intento di una dieta sana&comma; essendo ricche di fibre e avendo un basso valore glicemico&comma; rallentano la velocità con cui l&&num;8217&semi;organismo prende zuccheri&comma; spiega ancora la dottoressa&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>LEGGI ANCHE &&num;8211&semi;&gt&semi; <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;chenews&period;it&sol;2020&sol;01&sol;13&sol;senza-zuccheri-aggiunti-leggere-etichette&sol;"><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">Senza zuccheri aggiunti&colon; cosa significa e come leggere le etichette<&sol;span><&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>5 validi consigli da tenere presente&colon;<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<ol>&NewLine;<li>Evitare alimenti ricchi di zuccheri semplici&semi;<&sol;li>&NewLine;<li>Le proteine non devono mancare&comma; poiché la loro digestione è più lunga&semi;<&sol;li>&NewLine;<li>Consumare fibre che abbassano l&&num;8217&semi;indice glicemico&semi;<&sol;li>&NewLine;<li>Non evitare completamente i grassi&semi;<&sol;li>&NewLine;<li>Invertire l&&num;8217&semi;ordine degli alimenti tra contorno&comma; secondo e primo&period;<&sol;li>&NewLine;<&sol;ol>&NewLine;