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<p><strong>La colazione è davvero il pasto più importante e fondamentale della giornata? Ecco il parere e gli studi degli esperti a riguardo </strong></p>
<figure id="attachment_35927" aria-describedby="caption-attachment-35927" style="width: 1190px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-35927" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2019/11/breakfast-1835478_1280-2.jpg" alt="Colazione tra verità e mito: è davvero il pasto più importante della giornata" width="1200" height="800" /><figcaption id="caption-attachment-35927" class="wp-caption-text">Fonte: Pixabay (https://pixabay.com/it/photos/prima-colazione-delizioso-drink-1835478/)</figcaption></figure>
<p>Una delle tante domande che ogni giorno vengono poste è: <strong>la colazione è davvero il pasto più importante e fondamentale della giornata? </strong>Il primo pasto giornaliero di una persona, secondo le opinioni comuni, non può essere saltato. Ma cosa dicono gli esperti a riguardo?</p>
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<p>Una sana e genuina colazione può sicuramente portare alla persona diversi vantaggi, tra cui: aumento della concentrazione, dell&#8217;attività fisica, riduzione della pressione sanguigna e riduzione dello stress.</p>
<p>Secondo alcuni esperti, invece, eliminare il primo pasto della giornata aiuterebbe a tenere sotto controllo l&#8217;obesità e il diabete di tipo 2. Alcuni scienziati, però, ritengono che mangiare la mattina diminuirebbe il senso di fame nel corso della giornata.</p>
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<p>Secondo il parere di altri, invece, i benefici o le controindicazioni dipenderebbero da ciò che la persona assume al mattino presto. Infatti, alcuni alimenti quali formaggi, uova e altri derivati animali andrebbero assunti con cautela per evitare l&#8217;aumento di perso e problemi cardiovascolari.</p>
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<p>Un corretto primo pasto, infatti, dovrebbe contenere alimenti integrali, leggeri e con pochi zuccheri aggiunti.</p>
<p><a href="https://www.chenews.it/2019/11/27/dormire-poco-male-rischi-esperti/"><span style="color: #0000ff;"><strong>&#8220;Dormire poco fa male?</strong></span></a> Qui tutto quello che c&#8217;è da sapere a riguardo.</p>
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<h2>La colazione è davvero importante? Ecco i vantaggi</h2>
<figure id="attachment_35928" aria-describedby="caption-attachment-35928" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-35928" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2019/11/berries_bread_breakfast_delicious_eating_healthy_egg_food_food_photography-1495699.jpgd_.jpg" alt="Colazione tra verità e mito: è davvero il pasto più importante della giornata" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-35928" class="wp-caption-text">Fonte: Pxhere (https://pxhere.com/it/photo/1495699)</figcaption></figure>
<p>Secondo gli esperti dunque <strong>fare colazione</strong> al mattino aiuterebbe la <strong>concentrazione, l&#8217;attività fisica, la pressione sanguigna e lo stress</strong>. Secondo altri, invece, la verità si trova nel mezzo.</p>
<p>Diversi scienziati, infatti, ritengono che l&#8217;assunzione di un pasto di primo mattino ridurrebbe l&#8217;appetito tra le 8:00 e le 14:00, inoltre aiuterebbe a mantenere sotto controlla la pressione alta, il colesterolo cattivo, il prediabete e altre patologie.</p>
<p>Inoltre le persone, soprattutto quelle che nel corso della giornata sono molto attive, hanno bisogno di calorie da bruciare e non c&#8217;è niente di meglio di una sana e gustosa colazione per cominciare la mattinata.</p>
<p>Ecco di seguito alcuni alimenti da poter consumare di primo mattino:</p>
<ul>
<li>Cereali, meglio se integrali.</li>
<li>Frutta secca.</li>
<li>Marmellata, meglio se con pochi zuccheri.</li>
<li>Miele.</li>
<li>Pane o fette biscottate.</li>
<li>Yogurt.</li>
</ul>
<p>Gli alimenti sopracitati sono ricchi di vitamine, antiossidanti e minerali e permettono di carburare al meglio all&#8217;inizio della giornata. Inoltre, sempre secondo alcuni esperti, senza un adeguato pasto mattutino il metabolismo si rallenta e, nel corso della giornata, si ha più appetito.</p>
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