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<p><strong>LVi siete mai chiesti qual è la dieta degli sciatori di fondo? Durante le Olimpiadi 2022 è emersa questa novità che ha lasciato tutti stupiti. </strong></p>
<p>In questi giorni alcuni dei nostri atleti sono impegnai a Pechino per le le Olimpiadi invernali che si stanno svolgendo. Tantissime sono le curiosità che hanno gli spettatori dei tanti sport. Tra questi proprio la dieta degli sciatori di fondo.</p>
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<figure id="attachment_170102" aria-describedby="caption-attachment-170102" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="wp-image-170102 size-full" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2022/02/Olimpiadi-invernali-2022.jpg" alt="Olimpiadi invernali 2022" width="1280" height="747" /><figcaption id="caption-attachment-170102" class="wp-caption-text">Getty Images</figcaption></figure>
<p>Per gli sciatori di fondo la sfida più grande del loro sport non sono tanto le temperature sotto lo zero, l&#8217;allenamento intenso e faticoso, oppure la competizione con i loro colleghi. Ma quanto cercare di tenere un <strong>regime alimentare</strong> come pochi altri sportivi, visto che quello che devono mangiare è fuori dal comune.</p>
<p><strong>Federico Pellegrino</strong> è lo sciatore di fondo italiano che ha ottenuto un bellissimo argento nella gara olimpica. Una fatica durata per quattro anni e che lo ha gratificato con una medaglia di grandissimo valore. Ma pochissimi sport come questo richiedono un grandissimo sforzo al corpo umano.</p>
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<p>Lo <strong>sci di fondo</strong> impegna per ore intere numerosi parti del corpo: gambe, braccia, addominali, schiena che faticano per tenere il ritmo costante per una lunga distanza. Si parla di 50 chilometri per gli uomini e 30 per le donne. Proprio per cercare di dare una giusta energia, gli sportivi devono mangiare ogni 15-20 minuti per non crollare.</p>
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<p style="text-align: center;"><a href="https://www.chenews.it/2021/08/26/dieta-mediterranea-benefici-segreto/" target="_blank" rel="noopener"><span style="color: #ff0000;"><strong>Dieta Mediterranea, quel beneficio inaspettato che nessuno conosceva</strong></span></a></p>
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<h2>Olimpiadi 2022, dieta sciatori di fondo: 7000 calorie al giorno</h2>
<p>Gli sciatori di fondo si allenano per circa quattro o cinque ore al giorno. Ognuno di loro arriva a fare circa 60 chilometri e spingono i loro corpi al limite. Per questo motivo il loro fisico ha bisogno costantemente di avere energie sufficiente per non crollare durante la gara o un allenamento.</p>
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<p>Devono trovare un <strong>equilibrio calorico</strong> giusto per il loro allenamento, anche se a volte può apparire scoraggiante. Questo perché i ritmi sono serrati. Un tipico sciatore di fondo professionista <strong>brucerà circa 30 calorie al minuto</strong> durante l&#8217;allenamento.</p>
<p>Un fondista quindi deve consumare circa <strong>7000 calorie al giorno</strong> per affrontare la fatica. Parliamo di uno sciatore maschio professionista. Ovviamente poi le quantità cambiano a seconda del proprio fabbisogno. Le sciatrici invece consumano circa <strong>4000 calorie al giorno</strong>.</p>
<p>Parliamo di più del triplo del fabbisogno calorico di un maschio medio e circa il doppio delle calorie consumate dalla donna media. L&#8217;equivalente di queste 7000 calorie è di circa <strong>20 piatti di lasagne</strong>, per capirci. Ognuno di loro ha un corpo snello, questo perché mangiano più volte al giorno.</p>
<p style="text-align: center;"><a href="https://www.chenews.it/2022/01/01/sport-estremi-economici/" target="_blank" rel="noopener"><span style="color: #ff0000;"><strong>Sport Estremi, le esperienze più economiche: ecco quali scegliere</strong></span></a></p>
<p>C&#8217;è chi <strong>mangia ogni 15-20 minuti</strong> e chi segue un piano ben preciso per non sgarrare. Alcuni di loro hanno dei trucchi per non rimanere sprovvisti di energia. Per le donne, come è stato sottolineato dai nutrizionisti, la dieta deve essere eseguita nel migliore dei modi. Soprattutto per non avere problemi con il ciclo, <span style="color: #ff0000;"><a style="color: #ff0000;" href="https://www.chenews.it/2021/09/09/sistema-immunitario-alimentazione-dieta/" target="_blank" rel="noopener">un&#8217;alimentazione anche per tenere controllato il sistema immunitario</a></span>.
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