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<p>Quel giorno stavo pazientemente aspettando l&#8217;autobus alla fermata, i miei occhi erano ricolmi di gioia ed eccitazione perché qualche settimana prima avevo ottenuto il mio primo contratto di stage in un&#8217;azienda prestigiosa. Quando l&#8217;autobus finalmente arrivò, mentre mi accingevo ad entrare, ho notato che invece di persone a bordo, c&#8217;erano cani. Nei loro occhi si poteva leggere un certo odio e un desiderio viscerale di farmi a pezzi, così ho iniziato a correre e correre e correre, ho gridato aiuto ma nessuno riusciva a sentirmi, finché due di loro, i cani più grandi, mi hanno raggiunto, mi sono saltati addosso e proprio quando stavano per mordermi mi sono svegliato di soprassalto.</p>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-169849" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2022/02/incubi.jpg" alt="incubi" width="1280" height="768" /></p>
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<p>Nuotando in una pozza di sudore e con il cuore che batteva all&#8217;impazzata, mi resi conto che avevo appena fatto un altro sogno, più precisamente un incubo. Ma come fa il nostro cervello a creare ed elaborare scene che sembrano così reali? perché sogniamo, qual è lo scopo degli incubi oltre al fatto che disturbano il nostro sonno e quindi la nostra vita quotidiana? potremmo prevenirli, fermarli, cosa fare?</p>
<p>Tutte queste domande mi hanno portato a fare alcune ricerche ed esperimenti che, credo, potrebbero essere di grande utilità anche per voi.</p>
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<h2>Cosa sono gli incubi e cosa li causa?</h2>
<p>In realtà, il mondo dei sogni rimane un mistero per noi esseri umani. La scienza ha cercato di approfondire la sua conoscenza a riguardo, ma questo mondo rimane un&#8217;area di studio molto complessa fino ad oggi perché, come sapete, le nostre esperienze con i sogni sono molto soggettive.</p>
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<p>Tuttavia, per i neurologi e gli psicologi, un incubo è un sogno che comporta situazioni che causano paura, ansia, stress e che sono abbastanza inquietanti per il sognatore. In altre parole, sono brutti sogni che sembrano molto realistici e sono spesso fonte di emozioni negative come tristezza, paura, rabbia o ansia.</p>
<p>Diversi fattori possono causare incubi, tra cui, ma non solo:</p>
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<ul>
<li>salute psicologica e fisica</li>
<li>Stress</li>
<li>Trauma</li>
<li>Assunzione o astinenza da alcol o alcuni farmaci</li>
<li>L&#8217;impatto dei media o dell&#8217;ambiente quotidiano</li>
<li>Conflitti, litigi</li>
<li>Un letto di scarsa qualità</li>
</ul>
<p>Ci sono così tante cose che possono scatenare gli incubi. Spesso è la risposta del nostro subconscio che, nell&#8217;elaborare informazioni, emozioni ed eventi, crea vari scenari che si trasformano in incubi. Quando ci pensiamo, abbiamo l&#8217;impressione che gli incubi siano una rappresentazione o un gigantesco cocktail di tutte le nostre paure, ansie, immagini, informazioni che raccogliamo durante la nostra vita. Una persona molto sensibile ed emotiva che ha difficoltà a gestire le emozioni negative è più incline agli incubi di altre persone.</p>
<p>Di per sé, gli incubi non sono dannosi; ma quando sono ricorrenti possono diventare una patologia, un disturbo o una fonte di ansia che a lungo andare indebolisce la salute mentale e di conseguenza rende la vita quotidiana insopportabile.</p>
<p>Cosa si può fare allora, è possibile prevenire o eliminare completamente gli incubi?</p>
<h2>Alcune soluzioni che si stanno dimostrando efficaci.</h2>
<h3>La consultazione</h3>
<p>Avere incubi ricorrenti incide molto sulla qualità della nostra vita; riduce considerevolmente la qualità del sonno, il che provoca danni reali alla nostra vita quotidiana e alla nostra psicologia.</p>
<p>Parlarne con un professionista o uno specialista in disturbi del sonno è una delle migliori soluzioni a nostra disposizione. Avendo studiato il cervello, il comportamento umano, sono in grado di capire meglio la maggior parte delle cose che sono strettamente legate all&#8217;argomento.</p>
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<p>Oltre a questo, parlare dei propri incubi permette di porre le basi per una loro interpretazione.</p>
<p>A volte il cervello, in risposta alle nostre paure, stress o ansie, usa gli incubi per prepararci ad affrontare i pericoli che temiamo o di cui siamo terrorizzati. In altre parole, è una sorta di simulazione, un allenamento che ci aiuta ad affrontare meglio situazioni spaventose nella realtà.</p>
<p>I ricercatori dell&#8217;Università di Ginevra hanno dimostrato che coloro che sperimentano la paura durante un incubo sono molto più propensi a reagire meglio al pericolo reale quando si verifica nella vita reale.</p>
<h3>Preparati per il sonno</h3>
<p>Avere un letto di buona qualità è molto importante per un sonno riposante. Sentirsi a disagio o sentirsi scomodi mentre si dorme, favorisce lo stress e di conseguenza gli incubi.</p>
<p>Quindi fare attenzione ad avere un materasso, cuscini, e quant&#8217;altro che offrano comfort, supporto necessario per la schiena, per il bacino e soprattutto per le articolazioni è la cosa migliore da fare per un sonno riposante senza dolori e senza incubi. Ad oggi, le nuove tecnologie ci aiutano a fare proprio questo, come il lattice, che migliora il comfort del materasso rendendolo abbastanza morbido ma più resistente, e che quindi offre una buona indipendenza del sonno ed <a href="https://migliori-materassi.it/migliori-marche/opinione-su-emma" target="_blank" rel="noopener">Emma materassi</a> è un esempio di brand capace di sfruttare queste nuove tecnologie a proprio favore.</p>
<p>Le molle insacchettate favoriscono un sostegno eccezionale e una buona ventilazione, mentre il memory foam o la schiuma a nido d&#8217;ape offrono un perfetto adattamento al corpo e sono spesso raccomandate per il mal di schiena cronico.</p>
<p>Se ti è difficile viaggiare o passare ore a cercare il prodotto perfetto in un negozio, ci sono molti store online che offrono biancheria da letto di alta qualità a un prezzo ragionevole e offrono consegna o resi gratuiti.</p>
<p>Sapevate che i bagni caldi o le tisane hanno effetti rilassanti e antistress? Fare un bagno caldo misto a sale fa bene al corpo, alcuni preferiscono la lavanda ma un trattamento completo di sale fa bene al corpo, è rilassante e tonificante. Tè o infusi con camomilla o verbena sono veri e propri anti-stress e facilitano il rilassamento prima di dormire.</p>
<p>Fare un pediluvio con acqua calda poco prima di andare a dormire è quasi come un sonnifero. Trovate una temperatura adatta e il gioco é fatto.</p>
<p>Evitare gli schermi, fare una passeggiata e cenare presto sembrano consigli banali, ma sono queste piccole azioni che ci salvano la vita.</p>
<p>Trascuriamo l&#8217;impatto degli schermi sugli incubi. Alcune delle immagini che il nostro cervello evoca in alcuni incubi provengono da ciò che guardiamo prima di dormire, come film horror o spaventosi e scene di violenza. Provate solo una volta a evitare gli schermi soprattutto la sera, qualche ora prima di andare a dormire e sarete sorpresi. Mangiare presto per digerire velocemente e fare una buona passeggiata vi darà una spinta; quando vi sentite leggeri e bene, avete più probabilità di dormire bene.</p>
<p>Ci sono altre soluzioni alternative come scrivere i propri incubi per analizzarli meglio o la terapia di ripetizione che consiste nel cambiare gli scenari negativi degli incubi con altri più positivi. Ma tutto sommato, la migliore soluzione per evitare gli incubi è prestare attenzione a se stessi, allo stress che ci solletica, alla paura che ci perseguita e soprattutto prendersi cura di se stessi. Perché è spesso cercando di evacuare tutte queste cose che il nostro cervello crea gli incubi.</p>
<p>Più avanti, ho finalmente compreso il mio incubo. Quando sono entrata in azienda, ho notato una cosa: ero l&#8217;unica donna nel dipartimento a cui ero assegnata e ció mi metteva una tale pressione, un&#8217;ansia e una costante fonte di stress che probabilmente il cervello ha interpretato il tutto a modo suo.
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