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<p style="text-align: center;"><strong>Tra i tanti piani alimentari di cui possiamo servirci in questo periodo vi è la dieta della camminata: ecco come ci permettere di dimagrire 4 chili in un solo mese </strong></p>
<figure id="attachment_65151" aria-describedby="caption-attachment-65151" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65151" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1530021485406-a5cf64d461ba.jpg" alt="Dieta della camminata: ecco come puoi dimagrire 4 chili in 1 mese" width="1280" height="847" /><figcaption id="caption-attachment-65151" class="wp-caption-text">Camminata, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>Sono tantissime le<strong> diete</strong> e i diversi <strong>piani alimentari</strong> di cui abbiamo sentito parlare in questi ultimi giorni soprattutto in vista della<strong> bella stagione</strong> e della imminente prova costume, tra questi vi è anche la dieta della camminata: ecco come può farci perdere<strong> 4 chili in 1 mese</strong>.</p>
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<p>Una <strong>sana alimentazione</strong> e una<strong> corretta attività fisica</strong>, ormai è chiaro a tutti, è la base per permetterci di <strong>stare in forma</strong> e <strong>perdere peso</strong>. Forse, però, non tutti sanno che <strong>camminare</strong> è uno degli esercizi più importanti per dimagrire e anche se può suonare strano ma passeggiare per un&#8217;oretta al giorno ci permette di <strong>bruciare</strong> diverse<strong> calorie</strong>.</p>
<h2>Dieta della camminata bruci calorie e ti sgonfi</h2>
<figure id="attachment_65170" aria-describedby="caption-attachment-65170" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65170" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1487956382158-bb926046304a.jpg" alt="Dieta della camminata: ecco come puoi dimagrire 4 chili in 1 mese" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-65170" class="wp-caption-text">Camminata, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>Il numero di <strong>calorie</strong> che possiamo bruciare facendo una semplicissima passeggiata dipende in realtà da diversi fattori e tra questi vi è il nostro peso corporeo. Secondo gli esperti, una persona che pesa <strong>55 kg brucia circa 150 calorie</strong> con una camminata di un&#8217;ora a passo lento.</p>
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<p>Ovviamente a darci questi dati è stata la<strong> scienza</strong> che nel 1987 ha condotto uno studio sugli effetti che una passeggiata può avere sul nostro peso. I ricercatori hanno studiato 11 donne affette da obesità non grave e per un certo periodo di tempo le hanno monitorate inserendole in un programma specifico.</p>
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<p>Le. donne sono state divise in tre gruppi, ad ognuna di loro sono state assegnate alcune attività fisiche da svolgere: al primo gruppo è stato detto di dedicarsi ad una camminata veloce, al secondo di utilizzare la bicicletta e al terzo di nuotare.</p>
<p>Come poteva essere già chiaro, il terzo gruppo di donne è stato quello che è riuscito a perdere peso maggiormente rispetto agli altri due.</p>
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<h2>Dieta della camminata Sara Cordara</h2>
<figure id="attachment_65176" aria-describedby="caption-attachment-65176" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65176" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1534351506033-b0c30fc1eb7a.jpg" alt="Dieta della camminata: ecco come puoi dimagrire 4 chili in 1 mese" width="740" height="433" /><figcaption id="caption-attachment-65176" class="wp-caption-text">Camminata, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p><strong>Camminare</strong> fa bene alla salute e <strong>Sara Cordara</strong> e<strong> Laura Avalle</strong> hanno infatti deciso di scrivere un libro, intitolato &#8220;<strong>Dieta della camminata</strong>&#8220;, sulla questione e spiegare i vari benefici che può avere sul nostro corpo una banale passeggiata.</p>
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<p>Inoltre, per eliminare ogni dubbio,<strong> le due nutrizioniste</strong> hanno provato a rispondere alle <strong>domande</strong> più frequenti che spesso vengono poste sull&#8217;argomento. Le esperte del settore hanno anche redatto un piano alimentare a cui accompagnare una <strong>camminata di circa 30 minuti</strong> da fare due o tre volte alla settimana e poi, dopo il primo sprint, intensificare il periodo e passare da <strong>30 minuti ad 1 ora</strong>.</p>
<p>Secondo le due nutrizioniste questa tipologia di &#8220;piano alimentare&#8221; non solo <strong>accelera</strong> il nostro <strong>metabolismo</strong> ma <strong>aiuta</strong> anche <strong>l&#8217;apparato articolare</strong> e quello <strong>cardiovascolare</strong>. Ci sono però alcuni consigli da seguire:</p>
<ol>
<li>la camminata va fatta a stomaco vuoto perché il nostro organismo utilizza così il grasso &#8220;conservato&#8221;;</li>
<li>il momento migliore della giornata per praticare la camminata è il mattino prima di fare colazione.</li>
</ol>
<h2>Dieta della camminata menù</h2>
<figure id="attachment_65174" aria-describedby="caption-attachment-65174" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65174" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1564919415179-752ca9dadcdf.jpg" alt="Dieta della camminata: ecco come puoi dimagrire 4 chili in 1 mese" width="740" height="538" /><figcaption id="caption-attachment-65174" class="wp-caption-text">Acqua, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>La sola<strong> camminata</strong>, però, <strong>potrebbe non bastare</strong> ma per fortuna le due esperte nel settore della nutrizione hanno pensato anche a questo e nel loro libro vi è un <strong>piano alimentare</strong> da poter integrare acconto<strong> all&#8217;attività fisica</strong>.</p>
<p>La<strong> prima fase del piano alimentare</strong> in questione comincia con una <strong>fase</strong> detta <strong>detox</strong>, in questa periodo (della durata di 3 giorni) dobbiamo eliminare i carboidrati per evitare il sovraccarico di reni e fegato.</p>
<p>La seconda<strong> fase</strong>, invece, è detta <strong>rieducativa</strong> e qui è possibile mangiare legumi, cereali, uova, latte e i suoi derivati (questa fase dura <strong>7 giorni</strong>). Ovviamente, alla fine del piano alimentare, vi è il consolidamento delle abitudini acquisite e un mantenimento.</p>
<p class="Body-sc-15q7shw-0 Paragraph-zudeyy-0 epvAkj" data-test-id="Paragraph">Un elemento base assolutamente da non sottovalutare è l&#8217;acqua; questa deve essere bevuta dai 600 ai 700 ml prima di allenarsi e nel corso della camminata, ogni 15 minuti circa, dobbiamo berne 250 ml. Non vi è differenza tra acqua frizzante o naturale l&#8217;importante è che essa sia a temperatura ambiente.</p>
<h2>Dieta della camminata libro</h2>
<figure id="attachment_65178" aria-describedby="caption-attachment-65178" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-65178" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/06/photo-1544716278-ca5e3f4abd8c.jpg" alt="Dieta della camminata: ecco come puoi dimagrire 4 chili in 1 mese" width="740" height="555" /><figcaption id="caption-attachment-65178" class="wp-caption-text">Libro, Fonte foto: Unsplash</figcaption></figure>
<p>Il <strong>libro</strong> delle due<strong> nutrizioniste</strong> è stato pubblicato per la prima volta verso l&#8217;inizio di novembre del 2019 e pare, almeno secondo le recensioni scritte sul web, che abbia avuto molto successo e gli utenti lo ritengono davvero utile.</p>
<p class="Body-sc-15q7shw-0 Paragraph-zudeyy-0 epvAkj" data-test-id="Paragraph"><strong>LEGGI ANCHE &#8211;>; <a href="https://www.chenews.it/2020/06/03/dieta-chetogenica-fa-male/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;">Dieta chetogenica fa male? Ecco come funziona e cosa mangiare</span></a></strong></p>
<p data-test-id="Paragraph"><strong>LEGGI ANCHE &#8211;>; <a href="https://www.chenews.it/2020/06/03/dieta-detox-funziona/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;">Dieta detox funziona davvero? Ecco quello c<span style="caret-color: #ff0000;">he</span> non sai</span></a></strong>
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