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<p><strong>La quarantena oramai praticamente finita, ha lasciato segni indelebili sulla nostra salute, e soprattutto sulle nostre articolazioni: vediamo quali.</strong></p>
<p><img class="aligncenter wp-image-63823 size-full" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/05/POSTURA3-1.jpg" alt="" width="800" height="533" /></p>
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<p>Non solo mancanza di libertà e di affetti: la quarantena imposta per contrastare il pericolo coronavirus, ha causato un altro problema agli italiani costretti a casa: <strong>il mal di schiena.</strong></p>
<p>Piccoli disturbi posturali che ci hanno accompagnato a causa della prolungata permanenza in casan e della mancanza di attività fisica. A confermarlo sono i risultati di una ricerca condotta da <strong>Assosalute</strong>, Associazione nazionale farmaci di automedicazione che fa parte di <strong>Federchimica.</strong></p>
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<p>Secondo la ricerca a soffrire di dolori posturali, anche prima del periodo di clausura forzata, è addirittura <strong>il 73% degli italiani</strong> e il mal di schiena sta al primo posto (49%), seguito da dolori al collo (37%) e dolori alle articolazioni degli arti inferiori (29%).</p>
<p>Quasi 1 italiano su 2 dichiara di averne sofferto più spesso durante gli ultimi mesi. E i risultati della ricerca trovano conforto nelle parole di <strong>Roberto Pozzoni</strong>, responsabile del Centro di traumatologia dello sport dell&#8217;Istituto ortopedico <strong>Galeazzi di Milano. </strong></p>
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<p><em>&#8220;Sicuramente la quarantena ha giocato un ruolo determinante per la salute del nostro apparato muscolo scheletrico &#8211; </em>afferma il medico<em> &#8211; soprattutto per quei soggetti che non erano avvezzi a una regolare attività fisica prima del lockdown.</em></p>
<p><strong>Potrebbe interessarti <a href="https://www.chenews.it/2020/05/28/tre-regioni-rischio-contagio/">Coronavirus, dati che peggiorano: le tre regioni più a rischio</a></strong></p>
<p><em>Chi si è trovato costretto a eliminare del tutto o a ridurre drasticamente i propri allenamenti &#8211; </em>continua Pozzoni<em> &#8211; ha dovuto fare i conti con una perdita del tono muscolare e una riduzione della coordinazione neuromuscolare, con conseguente sovraccarico articolare; chi invece non era solito dedicarsi allo sport può aver colto l&#8217;occasione per iniziare, spesso andando incontro, inconsapevolmente, a dolori muscolari o articolari, riconducibili a movimenti scorretti&#8221;.</em></p>
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<h2>I motivi del male alla schiena</h2>
<p><img class="aligncenter wp-image-63826 size-full" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/05/POSTURA2.jpg" alt="" width="800" height="465" /></p>
<p>Il 44% del campione intervistato ha abbinato questi dolori non solo all&#8217;attività fisica &#8220;fai-da-te&#8221; ma anche all&#8217;eccessiva sedentarietà del periodo di lockdown: posture sbagliate assunte durante i momenti di relax sul divano (34%) e dallo smart working (21%), soprattutto tra i più giovani.</p>
<p>Per superare questi disturbi il 42% degli italiani si è affidato ai farmaci di automedicazione: <em>&#8220;I farmaci di automedicazione possono aiutarci in questi casi</em> &#8211; spiega Pozzoni &#8211; <em>soprattutto gli antinfiammatori non steroidei (Fans), che possono essere impiegati per uso topico (creme o gel) o sistemico (capsule o bustine)</em>.</p>
<p><em>&#8220;Tuttavia</em> &#8211; conclude &#8211; n<em>on bisogna dimenticare che dopo lo sforzo fisico il dolore muscolare è normale, soprattutto se si fanno movimenti a cui non si è abituati; se però il dolore persiste nel tempo, oltre i 2/3 giorni, diventa opportuna la visita medica&#8221;.</em></p>
<h2>I consigli per una buona postura</h2>
<p><img class="aligncenter wp-image-63829 size-full" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/05/POSTURA4.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Di seguito alcuni consigli per non cadere nuovamente in disturbi posturali e dunque ripartire in sicurezza e salute anche in questa fase 2:</p>
<ul>
<li>Smart working: quando lavoriamo al pc entrambi i piedi devono essere poggiati a terra, con le articolazioni che formano angoli di 90 gradi e la schiena in appoggio allo schienale; la visione deve mantenersi diretta sulla prima metà dello schermo;</li>
<li>Sport: quando pratichiamo attività fisica, è importante che chi ci sta intorno ci avvisi se assumiamo una postura scorretta. In mancanza di un suggerimento, dobbiamo sempre guardarci allo specchio e cercare di autocorreggerci;</li>
<li>In cucina: quando cuciniamo è raccomandabile non stare troppo tempo nella stessa posizione e spostare il peso da una gamba all&#8217;altra ogni 5 minuti circa;</li>
<li>Relax: quando siamo sdraiati sul divano e guardiamo la tv magari con la testa sul bracciolo, dobbiamo fare attenzione che questo non sia troppo alto;</li>
<li>Per le mamme e i papà: quando teniamo i bambini in braccio è sempre bene alternare il loro peso sul fianco destro e sinistro, cercando di mantenere il bambino piu&#8217; vicino possibile al busto;</li>
<li>Pulizie: durante le pulizie domestiche, quando ci abbassiamo per raccogliere un peso, dobbiamo sempre piegare le ginocchia; se invece dobbiamo effettuare lavori che ci portano a dover tenere carichi in bilico sopra la testa, è bene cercare di sollevarli con gradualità, così da diluirne il peso. (Fonte Agi)</li>
</ul>

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