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<p><strong>Dormire bene a volte può davvero essere un&#8217;impresa ardua, ma alcuni alimenti possono davvero aiutare: ecco quali sono e perché consumarli</strong></p>
<figure id="attachment_54681" aria-describedby="caption-attachment-54681" style="width: 1270px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-54681" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/cherries-3522365_1280-2.jpg" alt="Dormire bene è possibile? Ecco 5 alimenti che ti aiuteranno" width="1280" height="853" /><figcaption id="caption-attachment-54681" class="wp-caption-text">Ciliegie, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p>Durante questi lunghi giorni di <strong>quarantena</strong> <strong>dormire bene</strong> può essere un&#8217;impresa davvero molto ardua soprattutto perché i nostri <strong>ritmi di vita</strong> quotidiana sono radicalmente cambiati, alcuni<strong> alimenti</strong> però possono davvero fare la differenza:<strong> ecco quali sono. </strong></p>
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<p>Tra i primi alimenti da poter consumare vi sono i <strong>latticini</strong>, infatti, diversi studi hanno messo in evidenza quanto sia importante il <strong>calcio</strong> sulla <strong>qualità del sonno</strong>. Per assumere la giusta quantità di calcio, però, possiamo affidarci anche al <strong>latte</strong>, ai vari <strong>formaggi</strong> e allo <strong>yogurt</strong>.</p>
<p>Anche la <strong>frutta secca</strong>, tra cui le <strong>noci</strong> e le <strong>mandorle</strong>, possono essere d&#8217;aiuto infatti queste contengono grandi quantità di <strong>Omega 3</strong>, <strong>magnesio</strong> e tante <strong>vitamine. </strong>Gli elementi appena citati possono influire sulla nostra memoria e soprattutto sulla qualità del sonno.</p>
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<p>Da non trascurare assolutamente è la <strong>frutta</strong> in modo particolare le <strong>banane</strong> e le <strong>ciliegie</strong>. I due alimenti appena citati contengono grandi quantità di <strong>melatonina</strong> e altri elementi che ci aiuteranno a dormire bene.</p>
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<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/04/15/quarantena-attacchi-fame/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>QUARANTENA E ATTACCHI DI FAME: ECCO COME TENERLI SOTTO CONTROLLO</b></span></span></a></p>
<h2>Dormire bene è possibile? Alcuni alimenti possono aiutarci tra cui la frutta secca e i latticini</h2>
<figure id="attachment_54689" aria-describedby="caption-attachment-54689" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-54689" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2020/04/walnut-1739021_1280-2.jpg" alt="Dormire bene è possibile? Ecco 5 alimenti che ti aiuteranno" width="740" height="452" /><figcaption id="caption-attachment-54689" class="wp-caption-text">Noci, Fonte foto: Pixabay</figcaption></figure>
<p><strong>Dormire bene</strong> è davvero fondamentale per il nostro organismo e per affrontare la giornata al meglio soprattutto in questi lunghi giorni di <strong>quarantena</strong> dove lo <strong>stress</strong> comincia a farsi sentire.</p>
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<p>Il<strong> riposo</strong> è fondamentale e alcuni <strong>alimenti</strong> che assumiamo nel corso della giornata possono aiutarci a dormire meglio. Tra questi, come abbiamo visto nel paragrafo precedente, vi sono i <strong>latticini</strong>, la <strong>frutta</strong> e la <strong>frutta secca</strong> ma questi non sono gli unici.</p>
<p>Un altro alimento molto utile, anche se meno utilizzato, è l&#8217;avena. Questo è davvero molto importante per riposare bene in quanto esso è ricco di melatonina, calcio e magnesio elementi indispensabili per rilassarci nella fase che precede il sonno profondo.</p>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong>POTREBBE INTERESSARTI ANCHE &#8211;>; </strong></span><a href="https://www.chenews.it/2020/04/17/attacchi-di-panico-combatterli/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="color: #ff0000;"><span style="caret-color: #ff0000;"><b>ATTACCHI DI PANICO, COSA SONO E COME COMBATTERLI: ALCUNI CONSIGLI</b></span></span></a></p>
<p>Ovviamente molto utili possono essere i diversi <strong>infusi</strong> alla <strong>camomilla</strong>, <strong>valeriana</strong> e <strong>melissa</strong> da prendere un&#8217;oretta prima di andare a letto.
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