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<p><strong>Tante sono le funzioni del potassio nell&#8217;organismo umano, tra cui stabilizzare i livelli di acidità e mantenere l&#8217;equilibrio integro l&#8217;equilibrio idrico: come assumerlo</strong></p>
<figure id="attachment_36071" aria-describedby="caption-attachment-36071" style="width: 1190px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-36071" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2019/11/dried-fruits-3750383_1280-2.jpg" alt="Potassio, verità e false credenze: ecco i miti da sfatare e come assumerlo " width="1200" height="800" /><figcaption id="caption-attachment-36071" class="wp-caption-text">Fonte: Pixabay</figcaption></figure>
<p>Il <strong>potassio</strong> è uno degli <strong>elementi più importanti per l&#8217;equilibro di un organismo umano</strong>. Tanti sono gli alimenti che contengono il <strong>prezioso metallo alcalino</strong>, ma alcune persone magari non conoscono come facilitarne l&#8217;assunzione: ecco come assumerlo e quali alimenti consumare in una corretta alimentazione.</p>
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<p>Per misurare i livelli del metallo sopracitato basta un semplicissimo esame del sangue. Se nonostante una dieta bilanciata e una corretta alimentazione i livelli di potassio risultano bassi basterà rivolgersi al medico di fiducia ed ascoltare i suoi consigli.</p>
<p>Ecco di seguito alcuni alimenti da consumare per <strong>assumere potassio</strong>:</p>
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<ul>
<li>Noci, anacardi, mandorle e in generale la frutta secca o semi come quelli di girasole o di lino.</li>
<li>Patate, carciofi, kiwi, banane, frutta e verdura di colore verde, fagioli, piselli e lenticchie. Gli ultimi legumi citati sono un ottimo alleato anche per l&#8217;assunzione del ferro.</li>
<li>Tra gli alimenti di origine animale, invece, troviamo il tacchino, il tonno, il merluzzo, il vitello, i gamberi e altro.</li>
<li>Una delle fonti essenziali di potassio è l&#8217;acqua; inoltre, la semplicissima bevanda, depura l&#8217;organismo, i reni e, attraverso la minzione, aiuta l&#8217;organismo nell&#8217;espulsione delle tossine.</li>
</ul>
<p><strong>LEGGI ANCHE&#8211;>; <a href="https://www.chenews.it/2019/11/26/camminare-viveremeglio-buone-abitudini-salute/"><span style="color: #0000ff;">CAMMINARE PER STAR BENE: UNA SEMPLICE PASSEGGIATA AIUTA LA SALUTE</span></a></strong></p>
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<h2>Potassio, verità e false credenze: i sintomi della carenza del minerale</h2>
<figure id="attachment_36073" aria-describedby="caption-attachment-36073" style="width: 730px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-36073" src="https://www.chenews.it/wp-content/uploads/2019/11/538055796518ad2a938d3243cb33-1596595.jpgd_.jpg" alt="Potassio, verità e false credenze: ecco i miti da sfatare e come assumerlo" width="740" height="493" /><figcaption id="caption-attachment-36073" class="wp-caption-text">Fonte: Pxhere</figcaption></figure>
<p>Il <strong>potassio</strong>, insieme al ferro<strong>,</strong> è dunque uno dei più importanti metalli che l&#8217;organismo umano assume e rientra nella categoria dei sali minerali.<strong> Il minerale</strong> prima citato aiuta l&#8217;organismo a svolgere diverse funzioni, tra cui: smaltisce i carboidrati, aiuta il corretto funzionamento dei muscoli e regola l&#8217;acidità nel corpo umano.</p>
<p>La carenza di questo minerale è detta ipokaliemia ed è facilmente riconoscibile perché la persona affetta avverte un forte senso di stanchezza e spossatezza. Altri sintomi riconoscibili sono: crampi, costipazione, sonnolenza e nausea.</p>
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<p>Nel casi più gravi, ma fortunatamente rari, le persona affette ipokaliemia possono avvertire alcune anomalie nel battito cardiaco.</p>
<p>Alcune cause della mancanza del minerale possono essere l&#8217;utilizzo eccessivo di lassativi e diuretici. La carenza del metallo può anche subentrare dopo episodi di malessere come diarrea e vomito.</p>
<p> ;</p>

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